Salud física (Alimentación/Hidratación, descanso y ejercicio físico)

No puedo contigo cayman xDD

¿Me estás diciendo que la industria cárnica no tiene intereses?

El veganismo son 3 pilares: ética, salud y ecología. O espera, ¿me estás diciendo que no te gusta la dieta vegana, aunque sea la más sana, porque defendemos a los animales? Mi no entender... ¿Y que amas a tu perro pero matas vacas para comer, pudiendo evitarlo? Um... son cosas que me chocan, aunque esto está generalizado, por desgracia.

Cosas insanas de un solomillo:
1. Todos los problemas de salud que tienes arriba linkeados.
2. Ingesta de hormonas, antibióticos, y carne alimentada con la comida más barata (la única forma de que sea rentable).
3. Sufrimiento y muerte de vacas inocentes (Esto ya es cuestión de empatía, no te puedo obligar a que te importe)
4. Desertización, destrucción del suelo cultivable, y contaminación del medio ambiente (emisiones de CO2, metano etc., que pesan más que todo el transporte del mundo junto).
5. Pobreza y hambre extremo en los países productores de cereal, destinado a alimentar a las vacas del primer mundo.

Que tú puedes comer lo que quieras, pero sí que hay muchas cosas malas en comerte un "solomillo". Yo lo llamo de otra manera pero da igual jeje.

Un abrazo!

Ya que está tan interesante el hilo y para no crear otro os quería hablar de una cosa que desde que tengo uso de razón hacemos en mi familia a ver si alguno de vosotros sabe de que hablo o lo ha probado alguna vez. Se trata del "ayuno de 10 días" a base de zumo de limón, agua y cayena. Lo habéis probado alguna vez?

Yoriver, simplemente de los 200 menús, busca los platos más fáciles :D

O mira el post que puse con mi dieta, es bastante fácil.

Ensaladas, legumbres, arroz, pasta, fruta en cantidad, frutos secos... Es muy fácil, de verdad, es la comida de siempre pero sin la carne. Y en lugar de leche de vaca, utiliza de avena.

Los superalimentos se consiguen en herbolarios, o algunos en tiendas normales de alimentación, como la quinoa.

Ya me contarás si te animas :D

Salu2!

Yo hice un ayuno de sirope de arce con agua y cayena. Es recomendable, pero infórmate muy bien primero.

Perdona, leí mal. Si lo lleváis haciendo tiempo, seguro que lo tienes dominado jajaja xD

Me voy a mover esta noche bien que tendré más tiempo y a buscar información para organizarme un menú para los próximos 10 días os iré contando por aquí a ver que tal me va.

Sisisisisisi lo llevo haciendo años, estas últimas veces lo hemos echo con también sirope de arce, que hay que reconocer que esta buenísimo ahahaha. De donde eres @lupenta?

De Santaner, ¿y tú?

Si quieres, por email te echo una mano con las recetas :D

lupenta7@gmail.com

Salu2!

He encontrado unos videos divertidos por youtube acerca del veganismo. No se como se pone para que salga el video directamente asi que pinchais el link que es lo mismo. Espero que os guste. A mi como me flipan las tonterias los videos me han hecho gracia, a los demas aviso que a lo mejor os cargan.

https://youtu.be/7Q4Qsr7OhXY?list=PLCjDYXdAPjW1bRWgeC16vq_uwIiDomnu1

https://youtu.be/r6VuB-HW0lk?list=PLCjDYXdAPjW1bRWgeC16vq_uwIiDomnu1

https://youtu.be/pBfl8ACHeeA?list=PLCjDYXdAPjW1bRWgeC16vq_uwIiDomnu1

Jajaja es tan tonto que hace hasta gracia... Pero lo explica bien xD

Muy buena iniciativa esta página, me parece todo muy interesante.

Lupenta, gracias por todos estos enlaces y por abrirnos los ojos...la verdad es que creo que hay poca discusión viendo y leyendo los diferentes posts aúnque siempre está bien el contraste y el intercambio de opiniones de una manera sana.

En cuanto al precio de estos alimentos, dietas.... Creo que no debemos caer en el común error de enfocarlo sólo como un precio económico. Vivimos en una sociedad capitalista donde prima el dinero por encima de todo lo otro y parece ser la única bara de medir. Está claro que es importante porque es el metodo de intercambio/transaccion que tenemos, pero hay que valorar muchas otras cosas, no tan fácil de cuantificar como el dinero.

El coste medioambiental, el coste para la salud y el "coste ético" son factores que despreciamos frecuentemente y que creo que son mas importantes que el coste ecónomico.

Una manzana ecológica es mas cara que una transgénica por ejemplo, pero el coste para nuestra salud es mucho menor.
Comer un Kiwi que viene de nueva zelanda tampoco es mucho mas caro que comer una fruta local, aúnque el coste medioambiental si que resulta ser mucho mas caro.

Tampoco soy radical y entiendo que es díficil ser 100% coherente con esta forma de pensar, yo no lo soy, pero es importante el ir tomando conciencia e ir realizando pequeños cambios.

Esto no es adoctrinamiento, ni demagogia ni intención de señalar a nada ni nadie. Simplemente una opinión.

Gracias a tí por comentar y ser tan receptivo... Normalmente recibo muchos palos jaja. A la gente le cuesta aceptar lo que va en contra de sus creencias/costumbres/hábitos.

Totalmente de acuerdo en cuanto al "precio" y "valor" de las cosas. Yo compro todo ecológico y lo más local posible. Lo que pienso es: siempre es más barata la fruta y verdura ecológica que la carne y el queso.

No es imposible ser coherente con tu pensamiento, si lo que tratas es de "causar el menor sufrimiento posible". Vas a pisar hormigas al andar y atropellar mosquitos o otros animales con el coche... Pero eso no es excusa para no evitar matar animales que sí puedes evitar matarlos.

Entiendo que es un cambio grande, pero nadie lo ha hecho radicalmente de un día para otro. Lo que importa es la intención.

Me ha gustado tu opinión.

Disculpas al creador del hilo por "desvirtuarlo", aunque esto tiene que ver con los buenos hábitos y la salud, no quería acaparar el post... Pero no he podido evitarlo ;)

Intentaré postear solamente para responder si me preguntáis, y salvo permiso de cr9bronx, solo daré más info por privado.

Buen Domingo a todos :D

Por mi parte no hay problema mientras no haya las tipicas converaciones de "2 bandos enfrentados" que nunca se llega a nada bueno :D

Mientras que haya un debate y diferentes puntos de vista por mi perfect.

Gracias a los videos de youtube se la diferencia entre vegano y vegetariano y todos sus fundamentos.

Desde la etica me parece un enfoque genial el veganismo.

Como vegano Lupenta cual son tus fuentes de omega3 y vitamina b12 por curiosidad.

OK, muchas gracias. Pero como digo no quisiera monopolizar ;)

Omega3 los frutos secos, sobre todo las nueces. También tomo chia, quinoa y avena. De B12 hay suplementos de origen vegetal, todavía no he empezado a tomarlos.
Voy a esperar a hacerme una analítica, ya que hay personas que la obtienen gracias a su propia flora bacteriana y no quiero quedarme corto ni pasarme.

El problema de las analíticas es que los niveles de b12 que salen no suelen ser muy precisos. Es mejor mirar indicadores secundarios, y en algunos centros no lo saben.

http://www.vitonica.com/alimentos/principales-fuentes-de-omega-3-en-el-…

Salu2!

Vale no nos enfrentemos. Me encanta el hilo de veganismo.

Hoy comí ensalada y hamburguesas de tofu. Buenísimas, mi vida a cambiado.

Gracias.

xDD

Mucho mejores las hamburguesas de lenteja. A mí el tofu no me sabe a nada...

Si si, de lentejas tio. Eran de eso. :)

Besos

Crbronx, parece que estás metido en todos los temas que yo estoy investigando xD

Justo estoy intentando modificar hábitos como los que comentas respecto a ejercicio y alimentación.

Actualmente he iniciado una rutina que consiste en hacer ejercicio todas las mañanas (unos 45 minutos) que combinan cardio y fitness.

Llevo 2 semanas (antes iba de forma medio regular, pero no realmente seria 2-3 tardes por semana) y desde que voy por la mañana he notado cambios muy positivos en mis niveles de energía y estado físico y mental en general.

La salud y la forma física creo que están 100% relacionadas con el rendimiento mental que podemos obtener y por eso decidí darle caña a este asunto.

Llevado a la práctica, acciones concretas que he llevado a cabo para obtener ciertos hábitos cambiando algunos viejos que eran perjudiciales.

Ciclos de sueño:

Intento dormir de noche, esto hace que me levante a eso de las 7:00 y me acueste sobre las 22:30 buscando 8 horas de sueño diarias (suelo cenar a eso de las 20:30).

Este sin duda ha sido el mayor cambio y lo que más cuesta al principio, me levanto, me pongo mi equipo del gimnasio y bajo a mi perro, acto seguido y tras beber varios vasos de agua voy al gimnasio unos 45 minutos, desayuno y estoy listo para iniciar el día.

Impresiones:

Mis niveles de energía matinal se han disparado, soy muchísimo más productivo en estas primeras horas del día y creo que la causa principal es la combinación sueño - ejercicio.

En cuanto a la rutina a seguir, simplemente fuí a un amigo que sabe un poco de fitness y le dije cual era mi tiempo disponible, concretamente me dedico a hacer cinta corriendo + 1 grupo muscular cada día. Al final no importa mucho optimizar mucho esto al principio, lo importante es coger el hábito. A medida que avances irás perfeccionando la rutina pero lo relevante es hacerlo y convertirlo en un hábito.

También me he dado cuenta de que los días que estoy más cansado por la mañana o que no me apetece ir al gimnasio, luego son los que mejor me encuentro tras ir.

Para auto motivarme, tengo un calendario en casa donde pongo caritas sonrientes en color verde cuando voy y caritas tristes en rojo cuando fallo. Intento que no se rompa la cadena de caritas sonrientes y, aunque parezca una tontería, realmente ayuda a motivarse.

En cuanto a la alimentación. Probé varias cosas para cambiar mis rutinas alimenticias, concretamente una dieta llamada 5-2 que más que para adelgazar es para otras cosas. La verdad es que fue muy interesante y realmente creo que me benefició (al menos me sentía bastante bien). En cualquier caso, al final lo que estoy haciendo es intentar comer lo que necesito (si no tengo hambre dejo de comer), comer 5 veces al día e intentar ingerir cosas saludables (fruta y esas cosas jeje) evitando al máximo los fritos y los dulces.

Solo eso ya ha representado una enorme mejora en como me siento.

En fin, hago bastantes más pequeñas cosas (me utilizo como campo de pruebas) ya os iré contando xD

Gracias Campa por compartir tu experiencia ;)

Os pongo también mi rutina, con sueño bifásico para aprovechar mejor la tarde noche de grindeo.

Me levanto a las 11am. Agua con limón y desayuno.
Ejercicio (padel, es divertido y no se hace tan duro como correr o ir al gym). Suele ser de 12 a 2.

Comida a las 1430 acabando a las 1530.

Tiempo de ocio, veo series o lo que sea hasta las 1800 más o menos.

Siesta gooorda hasta las 20 o hasta despertarme. Importante no despertarme sin haber quitado todo el sueño.

Grindeo hasta las 3 o 4 am, con cena de por medio.

Con esto hago ejercicio, ocio y trabajo, y estoy en las mesas a la hora buena, la de grindar de toda la vida rodeado de la mayor cantidad posible de peces bien gordos ;)

Mi problema es que no logro encontrar un hueco para el estudio. Si lo hago, tengo que quitar el deporte. Agradezco sugerencias. Quizás 4 días de deporte y 2 de estudio por las mañanas sería una opción.

Un día a la semana me lo tomo totalmente libre.

Salu2!

Para mi una de las revelaciones clave fue conocer el bucle del habito:

Sobre todo el punto donde pone anhelo, ahi es la clave.

Ese ha sido el cambio mas importante para hacer todo lo que te propongas.

Puedes tener la mejor dieta diseñada por un experto en nutricion y el mejor plan de entrenamiento, pero si luego no lo haces...

En poker me sigue pasando, creo que tengo muchos conocimientos y buenas metodologias desde la teoria, pero luego no las aplico :D

DESCANSO

El descanso, tu arma secreta

La mejor noche de tu vida I

La mejor noche de tu vida II

Es un tema interesante conocer los ritmos circadianos personales, la fase REM de sueño y lo que se denomina la higiene del sueño para mejorar en este apartado.

Voy a poner 2 post un poco densos pero puede servir para entender mejor cómo funcionamos.

RITMOS CIRCADIANOS

Ritmos circadianos I

Ritmos circadianos II

CRONOTIPOS

Cronotipos

#lupenta ¿y si quitas una hora de grindeo? que haces 6/7 horas de grindeo?

#cr9bronx si no es muy largo podrias poner en que consiste esta rueda? o algun enlace donde lo explique? Gracias!

#campa Está muy bien esta rutina, yo hice algo parecido hace poco y tb me fue muy bien, pero ahora he empezado a grindar por la noche y tengo que reajustar. Tiras de motivación o fuerza de voluntad? cuando se termina la motivación pero lo has convertido en un hábito tampoco supone un gran esfuerzo no?

Pues estoy por poner el resumen del libro donde aparece este bucle.

Es lo que se denomina el bucle del habito, una manera simple de entender cómo funciona a nivel neurologico los habitos.

1º se da una señal
2º luego haces la rutina y esto tiene una recompensa.
Esto se ve retroalimentado por un anhelo y hace que se establezca de manera duradera por los circuitos ascendentes.

Cuando algo lo conviertes en habito, la verdad que no supone esfuerzo, basicamente el cerebro busca automatizar porque busca la eficiencia energetica.

PD: pondre el resumen del libro en mi otro hilo de productividad: http://www.educapoker.com/foros/general/comunidad/metodologia-psicologi…

Hay una peli donde hoy una frase que tiene mucho sentido, era algo así:

"20 segundos de increíble valentía te pueden llevar a lugares que nunca soñaste".

La peli no la recuerdo, era algo de un zoo jeje, pero el caso es que ese es el truco, necesitas muy poca fuerza de voluntad si tienes un pequeño objetivo que te motiva a hacer pequeñas cosas importantes.

Mi pequeño objetivo era hacer deporte con regularidad, me motiva el hecho de estar sanote y en forma.

Para conseguirlo el momento clave es cuando suena la alarma, yo soy mucho de darle a retrasar 10 minutos y esto eliminaba el tiempo que podía dedicarle al deporte.

Mi pequeño gran esfuerzo resultó que no era otro que levantarme y ponerme la ropa de deporte así a saco, sin pensarlo.

Hecho eso, el resto salió solo.

Lo que comentas justo es lo del bucle.

Señal: Ponerte ropa de deporte
Rutina: Ir al gym, salir, correr o lo que sea
Recompensa: endorfinas,sentirte mejor contigo mismo...

Anhelo que hace que lo repitas y se convierta en habito:
Puede ser la sensacion de bienestar, vanidad de ver un cuerpo mas estetico...

Hola.

Yo llevo 6 semanas haciendo la rutina de 22 semanas de Paco Roncero de este libro:

El Libro Del Reto Men's Health.

Son 22 semanas, voy por la 7 y he notado cambios en mi energia y ya estoy levantando pesos grandes. De todas maneras intento hacer los movimientos lentos y controlados.7

Es un libro como otro cualquiera, pero lo compré y lo sigo.

Son 4 o 5 dias según semana. Algunos dias hice HIIT y la verdad es que funciona. Nadar o correr 30segundos y descansar 1minuto. 8 veces seguidas. Es rapido y efectivo para activar el metabolismo y perder grasa.

Me falta el tema del sueño definirlo bien, porque me causa bastante problemas.

Otra cosa que he de incorporar que he probado es el tema de la meditación. Tengo un amigo jugador de poker, muy bueno por cierto que hace unos ejercicios de un sistema de cultivamiento oriental que se llama falun dafa o falun gong.

Es una filosofia de vida encauzada a hacer el bien y según él si intentas tener pensamientos rectos y realizas los ejercicios, entre los cuales hay alguno de meditación, consigues como una especie de beneficios "extras". Algo parecido a lo que consiguen los orientales en ciertas artes marciales rompiendo ladrillos con el puño.

Concretamente él me dice que ha mejorado su concentración y no ha enfermado desde hace años. También me consta que duerme solo 4 o 5 horas diarias sin afectarle.

Siempre he sido escéptico de estas cosas, pero como el es una persona brillante, me genera curiosidad el tema.

Os dejo enlaces.

http://es.falundafa.org/

https://www.youtube.com/results?search_query=falun+dafa

El tema de la alimentación. Yo estoy empezando a ser un poco radical como el amigo Lupenta. Pero en vez de la carne o el pescado yo la he tomado con el azúcar.

Nos están haciendo adictos al azucar. Casi todo lo que compras en el super tiene azucar. A excepción de Carnes, pescados, frutas y verduras frescas.

Si pudiera estos alimentos frescos los compraría ecologicos, no lo descarto en un futuro.

Está muy bien este hilo junto al otro de la productividad.

Salu2

Yo el problema que tengo para crearme un hábito en el deporte es que se hasta donde puedo llegar y me frustra el ver donde estoy. A parte, el hecho de tener conocimientos mas que suficientes para preparar unos entrenamientos super optimos y funcionales, que me gustan y me funcionan, me exigen y acabo destrozado.

Pero los empiezo y al no llegar donde quiero, lo dejo y busco excusas. No puedo llegar donde quiero porque no me planifico una progresión en base a donde estoy ahora, sino en base a donde quiero estar ya.

¿Solución? Simplemente estoy intentando crear el hábito de la adherencia al ejercicio fisico. ¿A que me refiero con adherencia? Practicar deporte de manera regular sin objetivos, just for fun, sin tiempos. De tal manera que cuando el cuerpo ya esta hecho a salir a sudar, poco a poco le meto la carga de entrenamientos.

Aunque por motivos diversos no he sido constante, este verano conseguí bajar de 105 kg a 84 en dos meses. Me sentía genial. Luego, problemas laborales, la vuelta a casa de mis padres y la comida de la mama en navidades y después de navidades, tirando por el suelo la dieta han hecho que vuelva a subir peso, aunque no deje de entrenar hasta febrero que estuve tres semanas con fiebre. Cada vez que me encontraba bien y salia a correr, ZAS! otra vez. Y el mes de marzo que he tenido unos horarios de mierda haciendo una formación y no tenia energías.

Por sorpresa, ha sido acabar la formación y el cuerpo solo me pide guerra. Así que le voy a dar guerra, pero como digo, sin planificar ni guionizar nada hasta volver a crear esta adherencia. Que no sea una obligación (aunque el objetivo en mi mente es bajar de 91 kg que estoy ahora hasta debajo de 75 kg) y que todo vaya según el cuerpo lo pida.

Así a medida que la cosa vaya bien, le exigiré entrenamientos mas duros hasta llegar a las 12-14 horas semanales, le cambiaré a una dieta sana (habia pensado en una tipo paleo, pero aprovecharé para testear la vegana de Lupenta).

Como decís se trata de hacer pequeños cambios y en estas cosas mas vale no forzar, almenos en mi caso forzar me hace que el cerebro no me aguante la presión. Y dicho esto, estoy esperando que campa empiece la clase porque cuando termine me hago 8km por montaña con 300 de desnivel positivo (algo sencillo) y una sesion de pesas. Lunes a tope!

Yo además de dieta vegana también como todo ecológico, y huyo del azúcar como si fuera una mesa llena de regs xD

El azúcar refinado es la droga más poderosa que existe, y lo triste es que es legal. Se ha demostrado que es más fuerte que la cocaína en cuanto a dependencia y estímulos que provoca al ser consumida.

Hay muchas opciones saludables: azúcar de caña sin refinar (panela), azúcar de coco, stevia (que a mí me sabe mal jaja) etc.

Cuidado con la sacarina, que lleva aspartamo y es altamente cancerígeno (made in Monsanto).

Sólo era por puntualizar. Para mí hay 4 cosas a evitar, solo por salud, dejando a un lado el tema ético y ecológico:
- Productos animales
- Azúcar industrial
- Fritangas de restaurante
- Comida enlatada llena de conservantes e ingredientes llenos de letras y números xD

Tema medicación: cada vez están más demostrados los beneficios que conlleva, a nivel de reducción de stress, mejora del descanso, aumento de la energía y mejora del estado de ánimo en general. Ya sea falun dafa o cualquier otro tipo de meditación (budista, hinduísta o simplemente dejar la mente en blanco durante 10 minutos, que es MUY dificil jajaja).

Lo que comentan arriba de reducir una hora de grindeo, si la primera hora de grindeo la sustituyo por una de estudio, me agotaría y no grindearía bien. Estudiar es mucho más cansado y exigente que jugar IMO.

Salu2!

Pues yo estoy seguro que ser vegano empeoraria mi salud, no poder comer jamon, chuletones, etc... madre mia, caeria en una depresion de caballo y mi vida no tendria sentido :P

ser carnivoro es ser feliz

Esto está lleno de info interesante!
Sugerencia:
En el primer post un resumen a modo Índice de los links del post para tenerlos organizados.
Son muchos y no me da tiempo a leerlos todos y así se puede ir llevando un seguimiento organizado. Que opinas?

parecido a lo que tiene Raul en su videoblog no? la verdad es que estaría muy bien, porque este blog dará para mucho y si luego se tiene que ir buscando la info pagina por pagina te vuelves loco !

Por mi parte seria lo mejor, pero yo no puedo editarlo tendria que ser algun profesor o moderador.

Según esto, entiendo que la recompensa es el corto plazo y el anhelo es el largo plazo. Mezclar corto y largo plazo creo que es básico en la vida para mantenernos en el camino con ilusión y perseverancia.

El tema meditación es muy interesante también. Yo he probado un par de cosas.

Chi Kung: Hacía dos horas a la semana con un amigo durante un año. No es estrictamente meditación. Es algo parecido al Tai Chi pero mas estático. Donde el objetivo es corregir malas posturas corporales adquiridas durante nuestra vida y hacer que el chi (flijo vital de energia) fluya libremente y sin obstáculos por el cuerpo. Básicamente es tomar conciencia de nuestro cuerpo y su energia. Su práctica implica estar focalizado en todo momento, concentración. Mi amigo se marchó a Canarias y de momento lo tengo parado.

Meditación guiada: hacía un par de horas a la semana con una amiga. No hacíamos meditación Zen en la que dejas la mente en blanco sino algo parecido a visualizaciones y la toma de conciencia de como éstas afectaban a nuestro pensamiento y emociones. Aún así los 10/15 primeros minutos si que dejabamos la mente en blaco y nos centrabamos en la respiración y en escuchar nuestro cuerpo (hacer una especie de escaner corporal). Empecé a grindar de noche y también lo tuve que dejar, aúnque pienso recuperarlo en breve ya que como cometais es algo que puede hacerte cambiar el dia por completo, al menos eso me pasaba a mi.
Estar una hora sin "hacer" nada y sentir que no estas perdiendo el tiempo; dejar la cabeza libre de pensamientos, darle descanso; encontrar respuestas sin hacerte preguntas...visualizas, sientes y lo observas con prespectiva sin juzgarlo. Realmente vale mucho la pena.

Os dejo un link de la escuela donde se habla de la meditación Zen y el midfullness; hay cosas interesantes. Yo creo que empezar con la Zen puede ser un poco desalentador ya que es muy rígida, pero para gustos colores..como todo, lo mejor es ir probando hasta encontrar la que mejor se adapte a ti. Se puede meditar hasta lavando los platos! Cualquier acción que realices sin distraerte y estando focalizado en el momento presente puede ser meditación.

https://www.educapoker.com/foros/general/comunidad/metodologia-psicolog…

#Cr9bronx acabo de leer tu resumen sobre el poder de los hábitos en el otro blog. Muy interesante. Y me viene a pelo para decir que durante la meditación no dejas el cerebro en piloto automático (cómo hacemos normalemente con los hábitos) sino que eres consciente de estos pensamientos y de donde provienen. De esta manera puedes ver lo absurdo de muchos de ellos, ya que si empiezas a estirar del hilo te das cuenta que no tienen mucha lógica.

concretando, después de leer tu resumen y de mis experiencias, creo que:

Malos hábitos: el cerebro recibe una señal, sabe que recibirá una recompensa y aparece un anhelo (quizás falso) -----> el cerebro desconecta, realizamos el mal hábito. ---> nos sentimos mal.

Meditación: Nos relajamos y tomamos conciencia. El cerebro no "trabaja" pero tampoco está en piloto automático, nosotros tenemos el mando. Aparece un pensamiento, lo observamos pero no lo juzgamos. Vemos de donde proviene. Se rompe el círculo de los hábitos -----> tenemos contol -----> estamos contentos.

Creo que éste seria un resumen un poco superficial de lo que significa la meditación para mi y la diferencia entre meditar y no meditar.

Yo estoy de acuerdo en los motivos de ser vegano y es algo que me he planteado muchas veces. Lo que no estoy de acuerdo es en el aspecto nutricional de una dieta 100% vegana, ya que resulta muy difícil prevenir muchas deficiencias nutricionales (especialmente la vitamina B-12), y no hay razón para incluir al menos una pequeña cantidad de productos de origen animal que han sido criados de forma natural como los huevos de una granja.

Los problemas de salud que plagan al mundo occidental no son causados por los productos de origen animal, ni mucho menos.

El problema son las recientes incorporaciones a nuestra dieta: azúcar refinado, aceites vegetales hidrogenados, grasas trans, las harinas refinadas, toxicidad química y la desnaturalización por el proceso industrial de todos los alimentos. Evitar los productos sanos y orgánicos de origen animal no sólo es innecesario para la buena salud, sino que, en la mayoría de los casos, es perjudicial para nuestro bienestar.

Totalmente de acuerdo contigo Arnold.

Respecto a la meditacion he decidido crear un hilo diferente:

http://www.educapoker.com/foros/general/comunidad/metodologia-psicologi…

Colgue en el hilo de la productividad un resumen que hice personalmente de un libro sobre habitos.

Creo que si de verdad quereis tener cambios permanentes seria buena idea ojearlos.

Pillo sitio...:))

Respecto al deporte, solo puedo recomendaros Freeletics, la app de ios/android es Freeletics y en android Freeletics Xtreme fitness si no me equivoco.. no conseguireís un cuerpo de gimnasio pero sí una forma atlética, resistencia y fuerza.

.

Tiene buena pinta la app, pero como la usas? Haces un workout cada día? 5 días a la semana? haces run y luego un workout? estiras después del entrenamiento?
Estaría bien que explicaras un poco que soy un fish jeje
Perdón por ensuciar el hilo con mis preguntas, pero puede servirle a otros para iniciarse, creo.
Por cierto cr9bronx, eres un genio! Sigo todos tus posts! Gracias por estas recopilaciones y aportaciones!!

Tiene muy buena pinta.

Que interesa aqui? contratar un coach de esos por 2 euros semana?

Es totalmente falso que no ingerir alimentos animales produzca carencia alguna de nutrientes. Por si no os sirven los ejemplos de arriba, os propongo un par de lecturas interesantes al respecto.

Salu2!

http://www.unionvegetariana.org/ada.html
https://filtracionesdelasalud.wordpress.com/2012/07/12/el-mito-de-la-vi…

A ver esto es como todo. Cada fuente a la que recurramos nos va a decir una cosa. Yo no estoy a favor ni en contra, creo que tiene cosas positivas y cosas negativas como todas las cosas y estoy buscando unos días en "mi vida" para probar un tiempo a ver que tal.

A lo que me refiero, si pasas un link de "unionvegetariana" hombre... lo normal es que recalquen los "fallos" de los "que comen carne" y no hablen de los defectos de no comer carne. Que para que nos vamos a engañar... la carne en abundancia y la "mala carne" si que puede llegar a ser dañina para nuestro organismo, pero una carne de calidad para nada la veo algo negativo.

No comer carne para no matar animales, pero, ¿Por qué no comer huevos de granja? O al menos la clara que es donde están las proteinas, ya que la yema es practicamente grasa saturada y es mala para el colesterol.

Enlaces en contra:

http://biblioweb.sindominio.net/escepticos/vegetarianismo.html

https://misteriosaldescubierto.wordpress.com/2013/09/15/ser-vegano-es-m…

Mejor que de enlaces, ¿hablamos de ejemplos?
Carl Lewis
Dirk Nowitzki
Patrick Baboumian
Cada vez más deportistas y culturistas veganos están siendo la prueba viva e irrefutable de que alimentarse a base de vegetales no sólo aporta todos los nutrientes necesarios sino que es mucho más sano que ingerir animales y sus derivados.

Seguid gogleando y buscad la opinión de ciertos personajes de inteligencia contrastada:
Einstein
Davinci
Pitagoras
Newton
Tesla

Os echo una mano.
http://humanovegano.org/genios-vegetarianos-de-la-historia/

Y si no, creedme a mí, que llevo dos años y medio sin enfermar, estoy en mi peso ideal con 39 años y tengo 50 pulsaciones en reposo, solo de jugar al padel 3 veces por semana jajaja.

Cada uno que crea lo que quiera... pero el escepticismo se quita probando las cosas uno mismo. Ahí lo dejo :D

Salu2!

P.D. El link que os puse es de la ADA. No es ninguna asociación vegetariana.
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Academy_of_Nutrition_and_Dietetics

Salu2!

"Lo gracioso (o mejor dicho trágico) es que gran parte de este poder nutricional está en la yema, no en la clara. Incluso casi la mitad de la proteína está en la yema. Al eliminarla no sólo pierdes esa proteína, sino que disminuyes la calidad de la proteína total (menor valor biológico). Sin considerar la falta de respeto hacia la gallina. Come las yemas."

http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/01/24/cuantos-huevos-puedes-c…