El Blog de Rofman

Qué mal rollo no??
http://www.lavanguardia.com/sucesos/20120917/54350485826/muere-deportis…
Yo que bromeaba sobre la peligrosidad de los pantanos... otro día me callo.

Pues si fué una putada.... la verdad es que la mayoria de participantes (por no decir todos) no nos enteramos de nada hasta el final.... a mi se me quedó muy mal cuerpo y más sabiendo que era un chico mucho más preparado que yo y de mi edad (osea que le podria pasar a cualquiera).

Quizás si me lo dicen cuando salgo del agua seguramente no hubiera acabado del mal cuerpo que se me puso :-(

Lo que está claro que lo que le pasó seguramente le hubiera pasado igual subiendo escaleras o durmiendo en su casa... pero no deja de ser impactante que pase eso en una competición.

Por suerte el viernes estuve en un clinic de triatlon de la mano de Cesc Godoy (me tocó en un sorteo) y nos dijo que a él era la primera vez que le pasaba (con todos los años que lleva compitiendo)...así que espero que no se repita!!!!!

jolin que putada, Pero que le paso?? Enhorabuena bicho por el medio iron man, me das envidiaaaaaa (pero sana eh?? :p). Yo he empezao a correr otra vez y a nadar un poco, pero vamos, todavia no tengo ni bici. Cnd ahorre un poco me la compro, pero no sé si de carretera o montaña, por que para el triatlon tiene que ser de carretera no??

Bueno bicho te dejo y a topeeeee.

Al chico le dio un ataque al corazon.

En cuanto a la bici... si la mayoria de triatlones son de carretera. Aunque si no vas en serio (lo haces por placer como yo) muchisima gente hace las pruebas con bici de montaña. Algunos le cambian el neumatico por otro más liso y más fino y fuera. Que así van más comodos porque están acostumbrados a la BTT.

Eso si solo hasta olimpico.... si quieres media o larga distancia entonces ya solo he visto bicis de carretera.

Bueno estoy de vuelta!!!!

parece que el tema de la tributación está más claro y voy a empezar a jugar de nuevo.

Tengo que empezar a empaparme de todo de nuevo y empezar poco a poco, pues la practica ya la he perdido.... he jugado un poco esta semana y con 3 mesas me perdia JAJAJAJAJ

Así que voy a intentar empezar poco a poco, jugaré un poco en PokerHeaven (que ya puse dinero por el tema de los 200k educapuntos) y seguramente en Party.

Tengo muchas dudas pues veo que en diplomado la estrategia sirve para poco (la gente intenta jugar estimando rangos y actucando en consecuencia y eso hace que se tenga que estudiar y practicar mucho más.

Tengo la duda si pillarme el noteccady o el flopzilla pero creo que optaré por el segundo. ahora que dentro de poco tendré abierto la teoria de este.

el tema del deporte no lo voy a dejar para nada pues me encuentro muy satisfecho.

El medio Ironman de Berga fué muy bien.... tan bien que poco tengo que explicar... pasé solo 2 ratos malos, uno en la bici en la segunda vuelta donde los gemelos me empezaron a temblar sin saber porqué, creo que quizás exceso de excitantes pues en unos botellines llevaba mezclado Isostar y Redbull (bueno sucedaneos de estos) y a parte me tomé 2 botellines de 5horas de energia (que basicamente es cafeina). y ahí me pasó de todo por la cabeza pensando que quizás me habia pasado y a ver si me daba un chungo por el camino JAJAJAJAJ.

El segundo momento "malo" lo pase a 2/3 de la segunda vuelta corriendo (de un total de 3 vueltas), tenía tan claro que lo iba a conseguir que me puse nervioso, me emocioné y el corazón se me puso a tope, no podia respirar, me dolia el pecho, tenia un nudo en la garganta que hacia que no pudiera inhalar como debia y eso me puso más nervioso como mucho.... creo que ese momento de emoción no fueron más de 30-40 segundos (por la distancia recorrida) pero en esos momentos me parecieron eternos, otra vez mi cabeza empezó a pensar lo peor.... ("porque no te hiciste la prueba de esfuerzo", "mira que si te da un ataque ahora", "como te desmayes la cagas", etc....) por suerte se me pasó y pude seguir sin problemas y acabé la prueba sin problemas..... Con mis hijas en brazos como un campeón que era justo como yo me imaginé acabar la prueba. Así que muy feliz!!!!!

Aquí podeis ver el video de mi llegada: dorsal 6020!!!

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=662&video=50411

Acabé tan bien que no tube ni agujetas ni sobrecarga en los dias posteriores, cosa que indica que me reservé muy bien... quizás demasiado, pero era el objetivo y lo conseguí JAJAJAJ

Ahora la temporada de Triatlones ya se ha acabado para mí pues en el calendario solo queda Vilanova i la Geltrú y ya se han llenado las plazas para no federados y solo en el caso que no se llene la prueba (quizás muchos no se apunten pues el agua está fria a finales de octubre) tenga suerte y pueda participar.

Pero que se haya acabado no quiere decir que se acaben los retos JAJAJAJ

Ahora tengo otros ya definidos y que espero conseguir hasta que se inicie la temporada de nuevo XDDD

Un abrazo a todos!!! y gracias por seguir mis locuras JAJAJAJAJ

Buenas de nuevo!! Cuanto tiempo!!!

Ha sido emocionante verte cruzar la meta con tus peques en brazos... ENHORABUENA!!!

En cuanto al póquer yo también estoy de vuelta.

-El temario de Diplomado me parece un gran salto de calidad y resulve muchas dudas que tenía en el juego postflop (como único punto negativo creo que se debería tocar algo de la defensa pasiva de ciegas... pero no se puede pedir más).
-El foro de tutorias sencillamente es brutal para aprender y extremadamente dinámico. Da gusto leer manos comentadas por los compañeros.

Bueno, pues nada, yo ahora tengo todo el tiempo del mundo, así que participaré algo más y nos veremos más a menudo.

Saludos!!

Ostia cuanto tiempo!!!

Pues nada vamos a darle caña a ver si me da tiempo ha ahorrar para las vacaciones del año que viene :-P

Enhorabuena, campeón! Un medio Ironman no lo hace cualquiera! Lo que veo es que te calientas demasiado la cabeza, al menos yo cuando hago deporte SÓLO pienso en que cada brazada, cada pedalada o cada paso, estoy más cerca...
Ánimo y a recuperar el poker, pero no vengas por 888 que estoy yo! Jejeje, saludos!

JAJAJAJ pues nada 888 descartado :-P

Pero esto que es que está muy parado :-P

Estoy esperando a llegar a 20k manos para colgarlas y comentarlas un poquillo, que me están pasando cosas interesantes y raras al mismo tiempo JAJAJAJA

saludos!!!!

y queda poco pues estoy en 17k XDDD

No tens perdó de Déu !! Mira que estar más de 1 mes sin actualizar... cuéntanos tus entrenamientos o cosillas... un día de estos se corre la Jean Bouin, el día 18, no te apuntas a cursas de estas ?

Es que he estado pachucho.... todavia lo estoy... y encima algo me está pasando en la vista.... estoy en manos de especialistas pero todavia no tocan la tecla adecuada... pero bueno espero no quedarme ciego JAJJA

Llevo casi 3 semanas sin entrenar, por culpa de 2-3 resfriados seguidos que he cogido.... empezó con mucha tos y mocosidad en los pulmones.... cuando se me quitó empezóun resfriado con muchos estornudos y mocosidad por la nariz.... y desde el sábado estoy de nuevo con los pulmones.... aunque bueno esta semana he ido a correr 2 dias y he hecho un poco de bici hoy... pero me cuesta respirar bastante....

este domingo tengo una cursa de 10k en BCN en el clot, y la semana que viene tenia que hacer un Campus de triatlon, pero con lo de la vista me es imposible, pues me mareo un poco cuando corro o voy en bici, así que como bien dices participaré en la Jean Bouin el domingo 18.

Un objetivo de este año era bajar de 40 en la Jean Bouin o en la cursa dels Nassos pero viendo lo pachucho que estoy y que no he podido entrenar va a ser imposible, si tengo suerte bajaré de 50 :_(.

Así que si me recupero si que entrenaré para que en la dels Nassos (31 de diciembre) pueda intentar la proeza de bajar de 40.... mi tiempo oficial en estos momentos es de 45:15 así que la cosa estará chunga JAJAJAJ pero por motivación no será JAJAJAJAJ

Esta temporada quiero quedar entre los 250 primeros de la Challenge BCN, así que tengo que marcar muchos 45 y menos para lograrlo en todas las carreras de 10k de BCN, pero como digo la cosa de momento está chunga y si bajo de 50 podré estar satisfecho JAJAJAJ

Bueno pues aquí estoy con una revisión de datos!!!! A ver si consigo mejorar y aporrear las mesas como otros compis que se salen!!!!

Mi juego se basa en jugar contra fishes.... si en una mesa no hay fishes directamente me salgo...

entro con 20bb y sigo en la mesa hasta pasar de los 65bb (siempre que haya fishes.... si no me salgo en 1-2 vueltas).

así que aplico estrategias de EP20-35-50 segun como esté de ciegas.... gracias al HUD del HM puedo saber de un vistazo que estrategia tengo que seguir ya que me he puesto colorines segun las ciegas que tenga.... hasta 27bb hasta 39bb y hasta 65bb, cada tramo de un color... y cuando la cosa se pone en rojo (más de 65bb) huyo de la mesa lo más rápido posible que mi cabeza no da para aprender tambien la EP100 JAJAJJAJAJA, solo me quedo en mesas CAP que se juega EP20 en todo momento tengas las ciegas que tengas!!!

En general estoy contento con los resultados.... Estoy jugando en 2 salas (Party Poker y Poker Heaven) al principio jugaba por igual (50%-50%) pero ahora entre las carreras de rake de pokerheaven y que cuesta mucho más desbloquear el bono estoy jugando casi al 100% allí (y eso que era la sala que al principio me iba peor, ahora ya he conseguido igualarlas). Y completo alguna de las 6-8 mesas que juego con las de party (a parte de algun torneo que voy haciendo de vez en cuando)

Os empiezo a poner datos..... Voy a poner los datos generales y después los datos separando las salas.... porque el Metajuego es muy diferente....

Ahí van los datos generales de estos 2 meses desde que volví a las mesas!!!!

Grafica General:

Grafica Preflop:

Grafica PostFlop:

Grafica AI preflop:

Stats:

Viendo esto lo que menos me gusta es el preflop, en las .com tenia el preflop muy ganador, ahora no hay forma... pero creo que se debe a que el metajuego a cambiado un poco y hay más fishes que igualan mucho preflop, así que no me preocupa demasiado. Ahora cuando ponga los datos separando salas intentaré analizar alguna cosilla más.

Poker Heaven:

Grafica General:

Grafica Preflop:

Grafica PostFlop:

Grafica AI preflop:

Stats:

En esta sala empecé bastante mal, el metajuego es diferente a lo que yo habia jugado y por ejemplo mucha gente te paga los ROL discriminadamente, ahora que ya conozco a los jugadores la cosa cambia mucho, pues ya sé con qué me pueden estar pagando... unos pagan solo con parejas o AX altos, otros con todas las suited, otros con conectores, etc... tambien empiezo a saber por donde tiran los Limp/Raise, y por lo tanto a ahorrarme unas ciegas importantes (cuando juego EP20 ya no hay marcha atrás en los ROL pero en Ep35 y EP50 si que es necesario saber con que te está pagando el rival). Mis inicios fueron de perder bastantes 4-5bb/100 de media... ahora que los conozco más la cosa cambia y mucho, las ultimas 15K 8bb/100, las ultimas 10k 13bb/100, las ultimas 5k 18bb/100, así que parece que contra mejor conozco a los rivales mejor me adapto a ellos y eso me hace estar contento.... espero que no sea solo un up XDDDD.

Como podeis comprobar en poker Heaven no se dejan robar las ciegas para nada, hay que ir mucho al postflop y aporrear fuerte.... aún así mis WWSF son muy bajos, en las .com estaban por encima del 51, pero como nunca habia tenido los WWSD tan altos (antes los tenia por debajo del 45) pues no sé si una cosa compensa la otra o es que me he vuelto muy nit.

Los 3Bet tambien los veo algo bajos... pero claro considerando que pagan mucho pero no se resube demasiado creo que son aceptables.

Como se puede ver no me dejan robar nada de nada, y no sé si me estoy quedando algo corto en los OR.

En el flop creo que hago demasiado Check/fold y muy poco Check/Raise, pero es que entre una cosa y otra acabo beteando casi todos los flops... y los que paso es porque lo veo muy crudo JAJAJAJA

en el turn no tengo ni idea como esta la cosa de los Check/Fold y Check/Raise así que espero que me lo digais vosotros JAJAJAJ

En river igual a ver que me deciis!!! porque no sé interpretar demasiado bien.

He empezado ha completar ciegas en SB cuando algunos limpean, creo que es rentable hacerlo con algunas manos que no llegan para hacer ROL, si analizo esa situación en SB me sale que pierdo a -4bb/100 cuando tendria que perder a -100bb/100 (50bb de la ciega y 50bb más por completar) así que creo que de momento me está saliendo bastante bien. Eso si.... lo hago un poco a ojo, porque no tengo ni idea que tipos de manos son buenas o malas para esto JAJAAJA

Bueno ahí queda eso vamos a por la otra sala JAJAJAJ

Party Poker:

Grafica General:

Grafica Preflop:

Grafica PostFlop:

Grafica AI preflop:

Stats:

Esta sala la tengo muy descuidada ultimamente. Al principio jugaba incluso un poco más en esta pero cuando llevaba 15k manos en poker heaven llevaba unas 10k, pero ahora se ha dado la vuelta a la tortilla, ya que el bono de esta sala ya lo tengo casi al 100% liberado y en la otra me falta más de la mitad :_(.

Como podeis ver aquí la cosa cambia en el robo de ciegas, es una cosa más normal y parece que me estoy quedando corto en los OR si o si.

El WWSF es mucho más alto, pero sorprendentemente el WWSD tambien.... y no sé a que se debe.

Aquí he hecho mucho menos lo de completar la ciega pequeña, pero es que es un movimiento que he incorporado hace un par de semanas como mucho (finales de noviembre) así que son pocas manos para saber que tal... son 75 manos solo así que poco podemos saber de esto.

los 3bet aquí estan más altos cosa normal cuando.

Los 4bet tanto fold como bet ni idea JAJAJAJ

Aquí el % de Check/Raise y Check/Fold creo que tampoco son buenos en flop, y algo mejores en el turn.

Bueno con esta sala no me enrollo más a ver quien puede decirme que tal vamos!!!!

Voy a colgarlo tambien en tutorias!!!!

Gracias a todos!!! y perdon por el tocho!!! XDDDDD

RfMn OwNs!

que coño significa esto???? XDDDDDD

te sigo!

Algo así como que eres el p... amo!
Supongo que mixeas diferentes límites... encuentras mucha diferencia? Y entre salas?

A vale JAJAJAJAJ no tenia ni idea :-P, pero todavia tengo que apretar más que mucha gente gana a 16bb/100 y no estan contentos....así que yo con 6bb/100 no puedo estarlo JAJAJAJ

SI mixeo entre NL10 y NL25 (estoy empezando algun pinito en NL50 y alguna mano de NL4 si no hay mesas) la diferencia es.... inexistente... casi que somos los mismos en diferentes mesas.

Entre salas si que cambia la cosa el juego es diferente, en party es mucho más ABC, en Poker Heaven cuesta adaptarse al principio es diferente... por lo menos a lo que yo estaba acostumbrado en las .com

Gracias!!!!

Joder Rofman!!! Si que has vuelto pegando fuerte!!!!

Unos resultados envidiables. Sigue así y que duren.

De todo lo que comentas, solo te puedo hablar del preflop. Postflop tengo demasiados problemas como para poder decirte algo.

Si juegas desde EP20 a EP50, tienes que tener en cuenta una cosa. Con EP20 y EP35, prácticamente no deberías estar perdiendo pasta preflop. Es más, en EP35 recuerdo que conseguí tenerla en positivo con las horas que le metimos allá por Universidad. En EP50 la cosa cambia, es normal perder preflop. Lo que no entiendo es que pierdas a 4bb/100 preflop mixeando las estrategias (si fuese solo EP50 lo vería normal). Filtra las situaciones según tamaños de stack. Con 20bb o 35bb no deberías estar perdiendo a tanto preflop.

De todos modos, si te haces las tablas de 4bet push y call4bet seguro que reduces mucho estas perdidas cuando estés con 50bb. Y ya cuando metas Delayed4bet mejorarás enormemente en tu gráfica preflop.

Enhorabuena otra vez por tus resultados!!!!

Gracias por pasar Donki siempre son bien recibidos tus consejos.... tengo que mirar a separar hasta 40 ciegas a ver que pasa preflop.... pero creo que sigo siendo perdedor... y es una cosa que me preocupa... (aunque no demasiado XDDD)

las tablas de 4bet ya sabes que me hice unas hace tiempo... pero tengo que retocarlas para EP50...así que de momento estoy esperando a abrir el nivel de "porque subimos una mano preflop" para hacerlas correctamente.. así que de momento las de educa me van bien.

en cuanto a resultados... no me quejo... son los mejores que he tenido nunca... pero... hace poco colgaste los tuyos y eran mucho mejores y no estabas contento.... así que yo no puedo estarlo todavia JAJAAJAJ

lo dicho gracias por pasar y a seguir aporreando fuerte!!!!

Donki he mirado el preflop con menos de 40bb y soy perdedor a 3,5bb.

así que no sé donde está el problema XDDDD

pero hoy paso de mirar nada más que llevo una racha fatal!!!! Gano a 3.77bb/100 de EV y 6,65bb/100 de reales pero en realidad pierdo casi 60€!!! en una mesa de NL50 me han machacado entre 2 fishes más de 70€ ellos solitos!!!! XDDD Ni un puto ROL me han dejado hacerles!!!! Una de las manos más fuertes esta:

$0.25/$0.5 No Limit Hold'em
Boss · 4 jugadores

Stacks:
CO - 46 bb
BTN - 12 bb
SB - 144.1 bb
BB - Hero 28.9 bb

Pre-Flop: (1.5 bb, 2 jugadores) Hero es BB Th 9h
CO iguala 1 bb, BTN iguala 1 bb, 1 se retira, Hero sube a 14 bb, CO iguala 13 bb, 1 se retira

Flop: 9d 3c Ts (29.5 bb, 2 jugadores) SPR: 0.5
Hero apuesta 14.9 bb y está all-in, CO iguala 14.9 bb

Turn: Kd (59.3 bb, 2 jugadores)

River: Kh (59.3 bb, 2 jugadores)

Bote Final: 59.3 bb
Hero muestra
Th 9h
CO muestra
Ks Jh
Hero pierde 28.9 bb
CO gana 27.5 bb ($13.75) de un bote de $29.65
BTN pierde 1 bb

me las he comido bien dobladas hoy XDDDD

así que por hoy más vale que me vaya a dormir JAJAJAJAJ

Hasta mañana!!!!

Bueno el año acaba y empieza otro..... bueno si el 21/12/2012 nos lo permite XDDDD

así que hay que empezar a ponerse nuevas metas!!!!

y ahí va la primera!!!! Para el 5/5/2013!!!! Vamos!!! Intentaré bajar de 5h30m!!!

http://www.extreme-man.com/emsalou/home_esp.html

Tus seguidores exigimos una nueva entrada.... Cuentaté algo no tío?

;)

JAJAJAJJA ultimamente voy de culo para todo... a ver si saco un rato.....

Hola, voy a hacer lo mismo que tu pues apenas tengo trafico y me interesa aprender todas las EPs.

entonces entras con 20 y con 27bb ya aplicas ep35??

luego con 39bb ya aplicas la ep50???

y al final cuando tienes mas de 65 te sales sin esperar la BB??

Y que son mesas CAP??

Para acabar si me dices donde esta el hilo para cambiar el color segun mi stack seria genial tambien

un saludo y a seguir ganando !!!

Tony lo recomendable es que recargues cuando llegues a las "zonas oscuras", de 25 a 30 bb y de 40 a 45bb porque sino entras en demasiadas complicaciones y comeduras de olla.

ammm vale vale

el problema es que en cirsa no me ha dejado entrar con 20 ciegas en NL10 y NL4

pensaba que se podia pues en educa dice que acepta la ep20

bueno yo no recargo, pero intento aplicar un poco de sentido comun.

Si estoy en zona oscura.... 25-29bb o 40-45bb y estoy contra un fish aplico directamente la estrategia inferior EP20 o EP35 puede que pierda algunas bb de más pero a la larga creo que las gano.

Si estoy contra un nit.... pues la estrategia superior y foldeando en cuanto el tio me aguanta más de la cuenta.

Si estoy contra un regular... depende si el tio es pasivo, agresivo, edukito, etc.....siempre intento equiparar los SPR con el OR que haga. Ejemplo:

Estoy en EP ó MP con 27bb contra regulares, deberia abrir a 4bb segun la EP35... pues abro a 3bb para que el SPR post-flop sea más parecido a la EP35. Seguramente no es lo mejor pero 3bb es una subida estandard y tampoco sospechan y además es el OR que haria en EP50 y tambien me han visto hacerlo así que sin problema.

Cuando estoy en EP ó MP con 42bb contra regulare... pues lo mismo en vez de abrir a 3bb abro a 2.5bb y el SPR es identico que si tuvieras más bb en EP50.

Igualmente esto lo aplico poco porque no suelo jugar en mesas llenas de regulares... si no hay fishes me voy rapidito de la mesa.

Tony Cuando tengo más de 65bb me espero a la BB y abandono la mesa intentando jugar un poco EP100, pero sin meterme en demasiados lios.

gracias, siempre vas por delante mio jaja, ahora que tengo claro de cuando usar los pme, per y spr ante resubidas, veo que tambien tengo que tener claro el spr para apostar,...........

eso no lo hagoooooo!!! se estudia en algun tema de educa o hay que aprenderlo instintivamente?

Tienes que saber contra que rival estás jugando y que SPR quieres encontrarte contra él. Pero como digo solo en las zonas "oscuras" en el resto tablas educa y fuera.

Bueno yo comenté "lo recomendable" para el nivel universidad que tenemos pero tomo nota de tus adaptaciones ;)

Tambien te digo que en diplomado sigue siendo "lo recomendable" pero como empieza ha haber algo más de libertad de movimientos (ya lo vereis en tutorias) pues yo he realizado esa adaptacion preflop para que postflop me cambie menos los movimientos.

ok a ver tio pues esto es un continuo estudio por lo visto, mi colega que esta en paraguay jugando al poker dice que aun sigue esutdiando para esto.....

Cuando estoy en EP ó MP con 42bb contra regulare... pues lo mismo en vez de abrir a 3bb abro a 2.5bb y el SPR es identico que si tuvieras más bb en EP50.

Me quedo con esto.

Si abres en mp a 2,5 y el que paga es mp. Vas a tener un spr de 6
Si abres en mp a 2,5 y el que paga es BB. Vas a tener un spr de 7

Si abres en mp a 3 y el que paga es mp. Vas a tener un spr de 5
Si abres en mp a 3 y el que paga es BB. Vas a tener un spr de de 6

Prefiero abrir siempre a 3 y tener un spr entre 5 y 6. Solo hay que vigilar con las manos medias contra rivales semiloose.

Creo que nos beneficia mas evitar en lo posible los calls de la gente que nos tendrá posición abriendo a 3bbs. Ya que abriendo a 2,5 es fácil que los botes se conviertan en multiway.

Si tuviera que elegir casi que prefiero abrir a 3,5 hasta las 46/47 bbs y luego pasar a 3 que pasar de 3 a 2,5

interesante!!!!!

me lo apunto para tenerlo en cuenta

Vale acabo de mirarlo con más calma.... y seguro que tienes razón.

Pero no se me da bien jugar con esos SPR, prefiero foldear la mano media con un SPR más alto, que no tener clara la decision y cagarla con tanto Stack XDDD

Pero bueno eso me hace ver que tengo que perfeccionar mi juego postflop con esos SPR para así evitar más botes MW.

eso si.... gracias como siempre por pasar y comentar.

Bueno pues aquí va una pequeña actualizacion de mi vida en general se podria resumir en "no me puedo quejar" XDDDD

A nivel de poker intentaré hablar la semana que viene, que tendré más tiempo y podré poner graficas, stats y lo que sea, pero la idea es que la cosa no va mal. He empezado a jugar en Poker770 para poder optar a bono y lo estoy desbloqueando, la sala me recibió fatal y no paraba de perder, hasta le pregunté a Piokari que sé que frecuenta por ahí a ver si el metajuego era más alto o algo así en esa sala, pero me dijo que no, así que seguí insistiendo y aunque todavia no gano en datos generales si que estoy casi a la par (y con los bonos ya estoy por encima de lo que ingresé así que no me puedo quejar).

Tambien sigo jugando en poker Heaven que no se me da mal.

Este mes he jugado muy poco (creo recordar que unas 8k manos solamente) pero aún así he conseguido ganar unos 350€ entre las cartas y los bonos, así que no me puedo quejar.... a ver si cuando juegue 30k puedo ganar el triple XDDDD

En cuanto a mi vida deportiva... veo muy cerca el incio de temporada de triatlones, me queda 1 mes para debutar este año en el medio ironman de salou (5 de mayo). Cuando me apunté para este Half tenia la intención de ir a por todas y bajar de 5h30'. Pero ahora siendo realista creo que he entrenado muy poco, con la bici solo he realizado 2 salidas y corriendo tambien estoy más bajo que en otras epocas, aunque creo que el entreno cruzado hará que esté algo más fuerte de lo que realmente creo.

En el tema de la natación estoy algo mejor, estoy mejorando bastante mis tiempos en piscina, e incorporado tecnicas nuevas al entreno y hace que lo lleve bastante mejor. Tambien he nadado mucho más... desde que empecé con esto del triatlon mi mejor mes habian sido 10,750m nadando... este més llevo la friolera de 21,500m (y todavia me estoy pensando si ir mañana por la mañana un rato ha realizar 2.000m más XDDD pero creo que lo cambiaré por un poco de carrera que hace más de 1 semana que no corro.

Pero estoy contento, porque aunque nadar se me sigue dando bastante mal, he mejorado bastante porque cuando empecé tardaba 35-40m en hacer 1000m y actualemten tengo mi record personal en los 1000m en algo menos de 25m, así que no me puedo quejar.

En cuanto a la bici, desde octubre del año pasado que no la cogia, y de ahí mi gran temor, pero si que he entrenado con una de spinning que tengo en casa. Practicamente el 80% de los entrenos han sido de potencia, pero no lo habia transferido a la bici de verdad. Hace un par de semanas salí con mi hermana para probar ha hacer de tranqui unos 30-35km, era un dia de perros con muchisimo aire que nos frenaba, tanto que mi hermana tubo que llamar a mi mujer para que le viniera a buscar, y yo conseguí acabar pero sin tener buenas sensaciones. Así que el domingo salí otra vez... la idea inicial era hacer unos 65km pero por diversas razones eran las 13h y todavia no me habia cambiado así que tenia 2 opciones.... 1 cancelar la salida ó 2 hacer un recorrido corto que tengo de 31km intentandola hacer fuerte para que me sirva de control de forma para ver como evoluciono.

Al final elegí la segunda opción y me dispuse ha hacer esos 31km lo más rápido posible. Además tenia muchas referencias de ese circuito y podia comparar con mi estado de forma anterior con el nuevo. Mi mejor marca en ese circuito fué 2 semanas después del medio ironman de Berga y estaba estrenando ruedas nuevas con un poco de perfil (30mm) así que ese dia estaba muy en forma y encima motivado e hice 1h10m15s.

Pues bien salí rápido a ver que pasaba sin pensar en ninguna referencia anterior, solo llegar a casa y poder comprobar en que estado de forma me encontraba..... llegué a casa y mi tiempo era....... 1h10m24s!!!!!! solo a 9s de mi record!!!!!!! La verdad es que no me lo podia creer, parece que tampoco estoy tan mal de forma y aunque no he cogido la bici en 4 meses parece que los entrenos de potencia han ido bastante bien, así que estas 2 semanas que voy a tener más tiempo me serviran para meter todo el volumen necesario e intentar llegar decentemente a mayo. Como veis.... tampoco me puedo quejar.

En la carrera a pie la verdad es que no estoy saliendo mucho, hago pocas tiradas pero intento que sean intensas, la rodilla me molesta en ocasiones y prefiero no correr demasiado porque es la disciplina más lesiva de todas. Igualmente para probar en febrero hice un medio maraton (21km corriendo) y no fué mal del todo, la idea inicial era mantener un ritmo bueno durante 16-17km e intentar apretar los ultimos 4-5km.... pero el dia de la prueba no salió así la cosa JAJAJA, el 1er km lo hice en 4m(cosas para intentar coger una posicion decente y no encontrarte con demasiada gente por el medio), después ya me puse en modo crucero y empecé a tirar a ritmos entre 5:05 y 5:10 el km que no está mal para intentar apretar algo más al final, además iba con un amigo y así podiamos ir charlando. La charla duró hasta el km 11 ahí él dejó de hablar y se pusó detrás mio a remolque porque le empezaban a pesar los km... se quedó ahí durante 3-4km después ya se fué descolgando y lo perdí. Cuando llegué al km 16, pensé en apretar pero no estaba comodo así que me dije... "venga Rafa otro km más y después ya veremos"... llegó el 17..."Uff Rafa imposible apretar más vale que sigas así"... llegó el 18km (ritmo de 5:08).... "sigo bien pero estoy muerto, casi que me paro y me voy andando.... NOOO eso nunca".... pero a partir de ahí los km se fueron alargando, los 3 ultimos fueron 5:15-5:18-5:20, para acabar el medio maraton en 1h49mXXs (no me acuerdo de los segundos JAJAJAJ) la verdad es que para lo poco que habia entrenado podia estar contento, pero me fastidiaba haber acabado más flojo, cuando el objetivo era todo lo contrario JAJAJAJA, pero por suerte los entrenos de potencia de piernas tanto en bici como con pesas han dado frutos, y supongo que cuando incorpore los entrenos largos en bici la resistencia mejorará tambien en carrera, así que (nuevamente) no me puedo quejar.

Bueno como veis así está mi vida hasta ahora esperemos que el trabajo me siga respetando (en esto tampoco me puedo quejar XDDD) y poder tener más tiempo para jugar al poker y entrenar.

Me despido no sin antes daros un fuerte abrazo y desearos la máxima suerte del mundo!!!!

Que os respete la varianza y recordar.... "no me puedo quejar" que otros están peor JAJAJAJAJ

un abrazo muy fuerte!!!

Pero Rafa!!! tu cuando cojones duermes??

Trabajo+póker+deporte+familia.... Me estás hundiendo... El máximo deporte que me da tiempo hacer a mi son dos medias abdominales (media para levantarme por la mañana y otra media para acostarme), y unas cuantas sentadillas (las que hago cada vez que me siento frente al pc y me levanto para tareas variadas) :)

Bueno, no dejes de cuidar a tus seguidores, que como ves, siempre estamos expectantes para comentar tus entradas.

Salu2!!!

Pues hoy ni duermo!!!!! XDDDD

que he acabado el turno de noche y así cambio el turno de sueño más rápido. esta noche a dormir a las 21-22h máximo y listo mañana a las 9-10 en pie como una rosa para irme con la bici JAJAJAJAJ

y como no te quiero hundir (porque te admiro y mucho) no te digo otras cosillas que tambien hago... aunque algunas de ellas ahora con menos intensidad que antes porque no me llega a todo XDDDD pero como las meigas... "haberlas hailas" XDDDD

Bueno no voy a ser muy pesado me paso solo para colgar esta foto:

Extreman de Salou.... Allá voy!!!!

No he entrenado todo lo que debiera (me faltan muchas horas de bici y algunas de carrera) y muy malas sensaciones este ultimo mes. Así que el objetivo será acabarla sin morir en el intento JAJAJAJA. Eso si.... el tiempo del último half puesto entre ceja y ceja por si las sensaciones son buenas y puedo batirlo!!!!

el domingo 5 a las 7:40 darán mi bocinazo de salida y me tiraré al agua... el resto ya irá llegando!!!!!

Mucho animo y con paciencia con la bici que el triatlon te deja buen sabor de boca si se corre bien. Reserva un poco cuando estes haciendo la bici, aunque la gente te pase, piensa en los que vas a pasar corriendo. Y bebe mucho y como lo necesario bien palnificado, no te saltes ningun avituallamiento programado por ti antes de la carrera. En la bici minimo 3 geles.

Vamos, ya nos contara como ha ido.

Gracias!!!

el lunes os cuento a ver que tal......será la señal de que no he muerto en el intento JAJAJAJAJ

Cuidado con las bombas!!

que gracia tiene eso

Que te lo pases bien en el Extreman de Salou!!!

¿Estas vivo? ¿Te has ahogado en la playa de Salou? cuenta cuenta...

creo que aun no ha llegado a la meta XD

oi en las noticias que todavia queda uno por llegar a que va a ser el nuestro??

jajajaj

wno ya nos dices el tiempo ;)

pensar que el dia de la prueba mejor dicho el finde, se hace muy intenso y largo,

Se empieza el sabado con la recgida de los dorsales y pasada por boxes a dejar las bicis, pero al final entre una cosa y la otra y las tiendecitas y una foto y mira que makina y menuda makina esa de ahi, vamos que al final se te hace la hora de la cena.

Al dia siguiente a las 5.30 am t etienes que estar levantando para desayunar porque a las 6.30 abren boxes por que a las 7.30 se tiene que estar ya preparado y empiezan las salidas , que normalmente no son puntuales y te tiras un buenrato con el neopreno asfixiandote y to meao (pk a ver quienes el valiente que se lo kita.... jjejeje).

Cuando dan el pitido de inicio ya llevas cas 3 horas danzando pero es que te espera mas de 5 horas de batalla contra uno mismo, pasando desde estar casi teneiendo frio hasta estar asandote como huevo frito..... porque te pones hacer la segunda vuelta de la media maraton sobre las 12 horas cuando el sol bien alto esta.

Pero lo peor no es querer acabar si no una vez fas terminado te han puesto la medall de finisher comes y bebes de todo lo que te dan un poco y se te junta con los geles, barritas y demas y dices buah... para ya que esto no puede ser.

Estas relajandote y es cuando despues de mil felicitaciones dices vamonos,....... ufff me queda ir a boxes recoger la mochila en guardarropia netrar a por la bici, ver que esta todo esparcido alrededor de tu mini zona del box debajo de la bici.... menudo coñazo vete a buscar el coche carga la bici, to quemado por el sol, cansado , sucio... vamos FINISHER.

Pero lo peor es llegar a casa despues de ir contento y relajado trankilamente sentado en coche y tener que bajar la bici, casco, bomba de inflar,neopreno, zapatillas, gafas de nadar , de ir en bici , la gorra..... un largo etc

Aun quereis que se ponga esa misma noche a escribir el relato..... como dice Rajoy hay que tener PACIENCIA ejejejejeje

Pero el lunes aun estas cansado pero menos que el martes, a partir del miercoles ens cuando empiezas a ser persona otra vez.

Bueno espero que os haya armonizado un ratito mientras se pasa el figura de este blog y nos cuenta su relato, yo hos he contado algo de mi ultimo medio Ironman de elche hace 3 semanas

Espero no te moleste que mi post ysi es asi lo siento, me mandas un privado y que lo borren, era porque como estaban impacientes.....

Soy el de la izquierda, era el km 80 mas o menos del medio ironmam de elche 2013, una de las mejores pruebas de toda españa, 1600 participantes

Saludos

Tío me has hecho venir unas ganas de hacer deporte que te cagas! jajaja Estáis zumbaos!!