Entrenamientos
Buenas,
Estoy planteando/quiero ponerme un poco a tono, sobretodo me gustaría ganar un poco de masa muscular ( soy delgado), no perder peso y definir un poco el cuerpo.
Cómo en todo esto de entrenamiento ( ejercicios y demás estoy perdido y soy nulo)
Supongo que por aquí habrá gente que sepa sobre entrenamientos específicos para estos 2 asuntos ( masa muscular y definición cuerpo.
Mi objetivo es hacer los ejercicios en casa ( tampoco tengo mucho material) mancuerna, esterilla y unas agarraderas del decathlon.
Por lo tanto quería saber qué rutina o ejercicios debo hacer para conseguir ambas cosas, con el material que dispongo, cuanto tiempo...etc y sobre la dieta que alimentos debería de consumir ( no suplementos). He visto varias páginas pero no me fío demasiado si son realmente saludables.
Gracias.
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Hola, realmente si eres primerizo lo mejor que puedes hacer es ir al gym y ya porque tu solo en casa nunca te vas a poner el nivel de exigencia que alcanzas en 1 grupo. Y si te gustan los deportes de contacto puede que el kick boxing sea lo que buscas
Si es por tema de dinero lo mejor que puedes hacer es pillarte 1 barra de dominadas , la de 10 euros mismo, y buscar alguna rutina con pesa rusa.Son mejores que las tradicionales. Pon en youtube Pavel Tsatsouline , puede que no luzca como uno de esos mazaos llenos a esteroides pero asi consiguen los rusos esa fuerza que tienen . Saludos y hablo desde nivel aficionado !
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