Calistenia

Yerai street work out

Es de los mejores canales, además de buen sentido del humor.

Calistenia es la mejor opción para ponerse en forma en mi opinión y completamente gratis.

Un saludo.

Yo te recomendaría hacer básicos para ir cogiendo fuerza: dominadas, fondos, flexiones, sentadillas...

Si te resultan muy complicadas las dominadas por ejemplo, busca variaciones del ejercicio para principiantes, por ejemplo hacer solo la bajada en dominadas.

Calistenia app es también de Yeray tiene versión free y por poco dinero tienes la premium

https://www.fitnessrevolucionario.com/2016/07/08/lanzamientounbreakable/

Uso las rutinas de masfuertequeelhierro.com

Que a su vez son compilaciones de otra página madbarz, creo. 

Muy buena página también, la seguía hace años. Creo que era maokoto no? Me gustaba el analisis que hacía sobre algunos artículos y habían buenos foreros también.

Randy_Rhoads y josepj83 gracias por la recomendación! la verdad que la app tiene buena pinta y me mola lo de que si quieres aprender un ejercicio, te divide la rutina en muchos niveles de dificultad para progresar hasta conseguir hacerlo.

Es bastante interesante, había mirado hace tiempo lo de su libro Desencadenado peor al final no me animé a comprarlo. Aunque no me importa pagar y que te lo den todo hecho y de buena calidad, porque al final con tanto información te acabas saturando y no sabes cuál es fiable y cuál no.

Para calistenia me quedo con Yerai por la amplitud de ejercicios y transición entre ellos y por la variedad de métodos de entrenamiento para todo lo demás con fitness revolucionario el blog es muy bueno

todocalistenia.com/

Frank Medrano

Yo tengo el libro "Desencadenado" de fitness revolucionario y me gusta mucho porque tiene un plan para seguir semana por semana que facilita mucho las cosas.

Yerai street workout no lo conocía, ¿tiene algún planning que pueda seguir o tengo que bucear por su canal de youtube buscando ejercicios y demás? Tengo que echarle un ojo poco a poco.

Si, voy a mirar Yerai tb. 

Tanto que lo recomiendan

Yo también tengo el libro Desencadenado, es idéntico a un libro de un Yanqui que era marine o algo así. Lo del planing está muy bien pero lo quise arrancar algunas veces y se me complica, y no me gusta, suplantar los ejercicios de dominadas por falta de una barra cercana a mi casa. También es una excusa, es cierto.

Gracias a todos por los comentarios!

Al final decidí empezar un rutina de principiante de un vídeo de yerai, porque me bajé la app que tenía un montón de rutinas pero para verlas había que pagar xD

Rutina; 8x Dominadas, fondos, flexiones y sentadillas. Y repetir el circuito hasta llegar a 1 hora.

De momento lo he bajado a 5x y 15 minutos, que es lo máximo sin llegar al fallo. Si me continúa gustando puede que pague la app o compre algún libro de los que habéis recomendado.

Un saludo.

Cambia algún día algún ejercicio de empujón(flexiones o fondos)por flexiones haciendo el pino, apoyando las piernas sobre alguna pared claro. Es un ejercicio bestial, aunque hagas pocas te dará fuerza bastante rápido y una figura más estilizada al trabajar tanto los hombros.

Yo nunca pagaría por contenido, hay material gratuito de sobra para ponerte muy fuerte y sacar todos los trucos que quieras. Pero bueno ya es decisión de cada uno eso.

Saludos!

todocalistenia.com

La verdad que calisteniapp me va de lujo, lo de dividir los ejercicios para conseguir un cierto movimiento es brutal.

Bueno gracias a seguir un programa logré mi primer muscle up

Y el precio mensual són menos de dos pavos. Así que buena inversión

Contactame por privado y te puedo mandar alguna tabla para calistenia.

Yo terminé el programa desencadenado. Decir que me tomé 15 semanas en hacer el programa de 10 semanas. Una semana mal del hígado, otra con poco ánimo para ejercitar, etc.
El lunes arranco la segunda vuelta. Contento con ese programa.