Gestión personal y productividad
pillo sitio, muy interesante el post
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Ya que hablo de los habitos, en su dia me hice un resumen de un libro que me valio para entender cómo funcionan y cómo podemos mejorar en esto, porque sustituir un mal habito por uno bueno o implementar un habito nuevo es algo que es bastante jodido.
Pero si conoces los mecanismos se hace relativamente mas sencillo.
Este es el libro por si alguno le interesa.
He visto que hay algun libro mas del tema, pero solo he leido este.
Si alguno conoce otro que sea bueno, que lo ponga por aqui.
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EL PODER DE LOS HABITOS
William James:“Toda nuestra vida en cuanto a su forma definida no es más que un conjunto de hábitos”.
Un estudio publicado por un investigador de la Universidad Duke en 2006 revelaba que más de 40% de las acciones que realizan las personas cada día no eran decisiones de ese momento sino hábitos
1. CÓMO ACTUAN LOS HÁBITOS
El proceso en el que el cerebro convierte una secuencia de acciones en una rutina automática se conoce como fragmentación y es la causa de la formación de los hábitos.
Los hábitos según los científicos surgen porque el cerebro siempre está buscando la forma de ahorrar esfuerzo.
Este proceso dentro de nuestro cerebro es un bucle 3 pasos.
Primero está la señal, el detonante que forman nuestro cerebro que puede poner el piloto automático y el hábito que ha de usar.
Luego está la rutina que puede ser física, mental o emocional.
Por último está la recompensa que ayuda a nuestro cerebro a decidir si vale la pena recordar el futuro es que este bucle en particular.
Con el tiempo este bucle: señal-rutina-recompensa se volviendo más y más automático.
Los hábitos se pueden ignorar, cambiar o sustituir.
Pero la razón por la que el descubrimiento del bucle del hábito es tan importante es porque que revela una verdad básica: cuándo emerge un hábito el cerebro deja de participar plenamente en la toma decisiones.
Salvo que combatas deliberadamente un hábito (a menos que encuentres nuevas rutinas) el patrón se activará de manera automática.
Sin embargo, el mero hecho de comprender cómo actúan los hábitos (aprender la estructura del bucle de la hábito) hace más fácil controlarlos.
Los hábitos nunca llegan a desaparecer.
El problema radica en que el cerebro no diferencia entre los buenos y los malos hábitos por eso, si tienes uno malo siempre te estarán acechando esperando la señal y la recompensa.
Esto explica por qué nos cuesta tanto crear hábitos para hacer ejercicio o cambiar nuestra forma de comer.
Una vez que hemos desarrollado la rutina de sentarnos en el sillón en vez salir a correr, esos patrones permanecerán en nuestra cabeza.
Por la misma regla, si aprendemos a crear nuevas rutinas neurológicas que se impongan a esas conductas (si podemos controlar el bucle del hábito) podemos conseguir esas malas tendencias queden en segundo plano.
Los hábitos son tanto una bendición como una maldición.
Puede que no recordemos las experiencias que crean nuestros hábitos pero una vez que se ha instaurado en nuestro cerebro influyen en nuestros actos, muchas veces sin darnos cuenta.
Los investigadores han aprendido que las señales pueden ser de casi cualquier tipo desde un detonante visual como una horita de caramelo un anuncio de televisión hasta un lugar una hora del día una emoción una secuencia pensamientos o estar en compañía de ciertas personas.
Las rutinas pueden ser increíblemente complejas o fantásticamente simples (algunos hábitos como los que están relacionadas con las emociones se miden en milisegundos). La recompensa es poden ser desde una comida o una droga hasta recompensa de tipo emocional como los sentimientos de orgullo que acompañan a las alabanzas o auto felicitaciones.
Los hábitos son poderosos, pero delicados. Pueden surgir fuera de nuestra conciencia o se pueden diseñar deliberadamente.
Influyen en nuestra vida mucho más de lo que imaginamos de hecho, son tan fuertes que hacen que nuestro cerebro se aferre a ellos a costa de excluir a todo lo demás incluido el sentido común.
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me apunto
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Gran descubrimiento este hilo. A favoritos directo.
No he leído todo el hilo pero dejare brevemente mi experiencia con el GTD. Lo uso desde hace unos seis meses. Tengo los dos libros de Allen e implemento GTD con Evernote. Tengo ganas de probar facilethings pero de momento me apaño con el Evernote.
Lo mejor del GTD es la paz mental que me ha proporcionado al quitarme el estrés de tener todo en la cabeza. Pensar en los proyectos con su duración, recursos y lograr donde implementarlo. El sistema de etiquetas del Evernote es suficiente para llevarlo adelante pero como en el póquer el sistema requiere de PACIENCIA y disciplina.
La regla de los dos minutos es genial.
En fin, otro fanático de la gestión del tiempo por aquí que se apunta al hilo.
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No sé si puedo poner enlaces pero si alguien está interesado en iniciarse en el GTd de Allen os recomiendo la lectura del PDF gratuito de Jerónimo Sanchez "GTD para Dummies". Un buen resumen con aportes personales del propio Jero. También recomiendo su blog.
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No se si saco una version nueva, yo tengo la v3 que me lei hace 3 años o asi cuando empece a leer cosas sobre el GTD.
PD:Pongo el PDF por si alguno lo quiere leer.
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EL PODER DE LOS HABITOS
2. CÓMO CREAR NUEVOS HÁBITOS
Hay que crear un deseo. (Es una parte esencial de la fórmula para crear nuevos hábitos) Y resulta que ese deseo es lo que hace que funcionen las señales y las recompensas.
Es lo que alimenta el bucle del hábito.
Esto explica porque son tan poderoso los hábitos: porque crean deseos neurológicos.
La mayoría de las veces estos deseos van apareciendo de forma tan gradual que realmente no somos conscientes de su existencia por lo tanto desconocemos su influencia.
Pero cuando asociamos las señales a ciertas recompensas, surge un fuerte deseo subconsciente en nuestro cerebro que activa el buque del hábito.
Así es como se crean nuevos hábitos: uniendo una señal, una rutina y una recompensa.
Y luego cultivando un fuerte deseo que es el que conduce al hábito.
La mera visión de los cigarrillos es suficiente para que el cerebro ansíe una dosis de nicotina. Si no llega, aumenta el deseo hasta que el fumador se fuma uno sin pensarlo.
Veamos lo que sucede con el correo electrónico.
Cuando oímos el aviso con el ordenador o vibra un Smartphone por la llegada de un nuevo mensaje, el cerebro empieza a esperar la distracción momentánea que ofrece la apertura de un correo electrónico.
Esa expectativa, si no queda satisfecha, puede aumentar hasta encontrarnos en una reunión llena ejecutivos ansiosos que están revisando sus ruidosas BlackBerry por debajo de la mesa, aunque probablemente sólo se trate de los últimos resultados de la Liga que le proporciona el programa Fantasy fútbol.
Por otra parte, si alguien desconecta el zumbido y por lo tanto, elimina la señal, puede trabajar durante horas sin pensar en revisar su buzón de entrada.
2 investigadores de la Universidad de Michigan escribieron que los hábitos especialmente fuertes producen reacciones similares a las adicciones, de modo que desea se convierte en un ansia obsesiva que puede obligar a nuestro cerebro a poner el piloto automático, incluso ante la presencia de fuertes factores disuasorios cómo perder la reputación, el trabajo, el hogar y la familia.
Pero para superar el hábito, hemos de reconocer que ansía está viendo nuestra conducta.
En 2002, un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Nuevo México querían comprender porque las personas hacen ejercicio habitualmente.
Sin embargo, la razón por la que continuaron (porque se convirtió en un hábito) era debido a la recompensa específica que empezaron a ansiar.
Hacían ejercicio habitualmente porque les hacía sentirse bien, habían desarrollado la expectativa y el ansia de conseguir las endorfinas.
Otros dijeron que hacer ejercicio les aportaba un sentimiento de realización personal.
Si quieres empezar a correr cada mañana, es esencial que elijas una señal sencilla (como atar que siempre las zapatillas deportivas antes de desayunar o dejarte la ropa preparada cerca de la cama) y una recompensa clara (como una buena comida al mediodía, el sentimiento de realización personal o la dosis de endorfinas es que consigues después de salir a correr).
Una señal y una recompensa no bastan por sí solas, no son suficientes para que se instaure un nuevo hábito.
Sólo cuando tu cerebro empieza a esperar la recompensa- el ansia de las endorfinas o el sentimiento de realización personal- el acto de atarte cada mañana las zapatillas se convierte en un hábito.
La señal, además de desencadenar una rutina, también ha de desencadenar un fuerte deseo por la recompensa.
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te sigo
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Que grande este hilo y todo el foro me hacen falta dos vidas sin trabajar para absorber todo este conocimiento.
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EL PODER DE LOS HABITOS
3. La REGLA de ORO para CAMBIAR los HÁBITOS
NO PODEMOS ELIMINAR LOS MALOS HÁBITOS, SOLO CAMBIARLOS.
En su lugar, para cambiar un hábito es necesario conservar la señal y la recompensa de siempre pero insertar una nueva rutina.
Esta es la regla si usamos la misma señal y proporcionamos la misma recompensa, podemos cambiar la rutina y cambiar el hábito.
Casi todas las conductas se pueden transformar si la señal y la recompensa siguen siendo las mismas.
Cuando Hopkins estaba vendiendo Pepsodent, encontró la manera de crear un nuevo hábito activando una nueva ansia.
Pero para cambiar un viejo hábito, has de fomentar una vieja ansia.
Has de mantener las mismas señales y recompensas de antes, y alimentar el deseo insertando una nueva rutina.
Parece ridículamente simple, pero cuando eres consciente de cómo actúa un hábito, cuando reconoces las señales y las recompensas, has conseguido superar la mitad del problema.
Lo cierto es que el cerebro se puede reprogramar. Basta con que te lo propongas.
Si identificas las señales y las recompensas, puedes cambiar la rutina.
Al menos la mayoría de las veces. No obstante, algunos hábitos hace falta otro ingrediente: la convicción.
El propio acto de creer. Cuando las personas aprendían a creer en algo, esa habilidad empezaba a transmitirse a otros aspectos de sus vidas, hasta que comenzaban a creer que podían cambiar.
La fe en el ingrediente que hacía que el bucle del hábito transformado se convirtiera en una conducta duradera.
La fe parece ser esencial. No has de creer en Dios, pero necesitas la capacidad para creer que las cosas mejorarán.
Pero lo que sí sabemos es que para que los hábitos cambien de manera permanente, la gente ha de estar convencida de que el cambio es posible.
Y sabemos que los hábitos son más maleables cuando se aplica la regla de oro para cambiar los hábitos: mantener la misma señal y la misma recompensa, e insertar una nueva rutina.
Pero eso no basta. Para qué el hábitos se afiance hemos de creer que el cambio es posible. Normalmente esa creencia sólo surge con la ayuda de un grupo.
Tus probabilidades de éxito aumentarán espectacularmente cuando te comprometas a cambiar formando parte de un grupo.
Tener fe es esencial y eso se produce a raíz de una experiencia grupal aunque sea una comunidad que sólo se compone de dos personas.
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EL PODER DE LOS HABITOS
4. HÁBITOS BÁSICOS
Algunos hábitos tenía el poder iniciar una reacción en cadena, cambiando otros hábitos a medida que se instauran en una organización.
Es decir, algunos hábitos importan más que otros para rehacer los negocios y la vida.
Son los hábitos básicos.
Los hábitos básicos inician un proceso que con el tiempo lo transforma todo.
Los hábitos básicos dicen que el éxito no depende de que todo salga bien, sino de identificar unas cuantas prioridades clave y convertirlas en poderosas palancas.
Comprender los hábitos básicos: los hábitos que más importan son aquellos que, cuando empiezan a cambiar, desplazan y rehacen otros patrones.
Veamos por ejemplo los estudios de la pasada década de los que se estudia el efecto de hacer ejercicio diariamente.
Cuando las personas empiezan a hacer ejercicio de forma habitual, incluso aunque sea una sola vez a la semana, empiezan a cambiar, muchas veces inconscientemente, otros patrones en su vida que no tiene ninguna relación.
Por lo general, las personas que hacen ejercicio empiezan a comer mejor y hacer más productivas en su trabajo.
Pero para muchas personas hacer ejercicios en es habito clave que desencadena en cambio generalizado.
Hacer ejercicio influye en todo.
Tiene algo que hace que sea más fácil adoptar otras buenas costumbres.
Si nos concentramos en cambiar en cultivar los hábitos esenciales, podemos producir cambios generalizados. Sin embargo, identificar los hábitos básicos es engañoso.
Para descubrirlo has de saber dónde tienes que mirar.
Detectar los hábitos básicos significa buscar ciertas características.
Los hábitos básicos ofrecen lo que conocemos dentro de la literatura académica como pequeños triunfos.
Ayuda que aflore tan otros hábitos creando nuevas estructuras y establece un sistema de trabajo en los que el cambio se vuelve contagioso.
Los pequeños triunfos son justamente lo que parece y forman parte del proceso en que los hábitos básicos crean cambio generalizados.
Tienen un poder enorme, una influencia desproporcionada para lo que son los logros de las propias victorias.
Los pequeños triunfos son la aplicación constante de las pequeñas venta ventajas.
Cuando se ha logrado un pequeño triunfo, se ponen en marcha las fuerzas para lograr otro pequeño triunfo.
Los pequeños triunfos alimenta cambios transformadores elevando las pequeñas ventajas a patrones que convencen a las personas de que puede lograr cosas son mayores.
Hábitos básicos de visualización y relajación.
El hábito básico crea una estructura que ayuda a que florezcan otros hábitos.
El factor “tener moral”, que definieron como la tendencia a trabajar agotadoramente para afrontar los retos, mantener el esfuerzo y el interés con el paso de los años a pesar de los fracasos, la adversidad y los estancamientos en el progreso.
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EL PODER DE LOS HABITOS
5. HÁBITO: FUERZA DE VOLUNTAD
Docenas de estudios demuestran que la fuerza de voluntad es el hábito básico más importante para el éxito individual.
En un estudio realizado en 2005, los investigadores de la Universidad de Pensilvania analizaron a 164 alumnos de octavo, evaluarán sus CI y otros factores, incluidos el de fuerza de voluntad que demostraban los alumnos, mediantes test para medir su autodisciplina.
La autodisciplina predecía mejor el rendimiento académico que el CI.
La autodisciplina influye más en el rendimiento académico que el talento intelectual.
Y según indican los estudios, la mejor forma de reforzar la fuerza de voluntad y echar un cable a los alumnos es convertirla en un hábito.
A veces parece que las personas que tienen mucho autocontrol no trabajan duro, pero eso es porque lo han convertido en algo automático.
La fuerza de voluntad se produce sin que tengas que pensar en ella.
En la década de 1960, se realizó un famoso experimento en que los científicos de Stanford pusieron a prueba la fuerza de voluntad de un grupo de niños de 4 años.
Pusieron a los niños en una habitación con una selección de golosinas, incluidas nubes o esponjas.
Les ofrecieron hacer un trato se podían comer una nube enseguida, o si se esperaban unos minutos podían comerse 2. Dicho esto, los investigadores salieron de la habitación. Algunos niños cayeron en la tentación y se comieron una nube en cuanto se marchó el adulto.
Casi el 30% fue capaz de controlar sus propios impulsos y cuando regresaron los científicos al cabo de 15 minutos comieron su ración doble.
Los científicos que lo estaban observando todo detrás de un cristal unidireccional, tomaron buena nota de los niños que tenían suficiente autocontrol para conseguir la segunda nube.
Años más tarde hicieron un seguimiento de mucho de los participantes del estudio.
Ahora iban al instituto.
Los investigadores les preguntaron por sus notas y sus resultados en el SAT. Descubrieron que los niños que habían sido capaces de retrasar su gratificación más tiempo eran los que posteriormente habían obtenido mejores notas y puntuación medias de los exámenes de hasta 200 puntos más que los demás alumnos.
Era como si los niños que habían sido capaces de controlarse para no comerse la nube tuvieran actitudes de autorregulación que les proporcionan ventaja lo largo de la vida.
La fuerza de voluntad es una habilidad que se puede aprender, algo que se puede enseñar a los niños igual que las matemáticas o decir gracias.
Si la fuerza voluntad es una habilidad se pregunta Muraven, ¿por qué no se mantiene igual todos los días?
Intuía que había algo más sobre la fuerza voluntad de lo que había revelado los experimentos anteriores pero cómo comprobar eso en un laboratorio?
La fuerza de voluntad no es sólo una habilidad.
Es un músculo como lo de los brazos y las piernas y se casa con un trabajo duro así que le queda menos fuerza para hacer otras cosas.
Si quieres hacer algo que requieran fuerza de voluntad cómo salir a correr al llegar a casa, has de conservar tu músculo de la fuerza de voluntad durante el día.
Si lo usas demasiado pronto en tareas tediosas cómo escribir correos electrónicos o rellenar aburridas y complicadas las hojas de gastos habrás perdido toda la fuerza de voluntad al llegar a casa.
Cuando las personas reforzarán sus músculos de la fuerza de voluntad de un aspecto de su vida - en el gimnasio, un programa para administrar su dinero-, esa fuerza se trasladaba a su forma de comer al esfuerzo que ponía en su trabajo. Cuando la fuerza de voluntad se fortalecía, afectaba a todo.
Una vez más se demostró que cuando se fortalece los músculos de la fuerza de voluntad, los buenos hábitos parecían extenderse otros aspectos de su vida.
Cuando aprendes a esforzarte para ir el gimnasio o empiezas hacer los deberes o comes una ensalada en lugar de un hamburguesa, parte lo que sucede es que estás cambiando tu forma de pensar dice un investigador.
La gente aprende a regular mejor sus impulsos. A distraerse de las tentaciones. Una vez que entras en la onda de la fuerza voluntad, tu cerebro está entrenando para ayudarte a concentrarte a una meta.
Mis metas para esta semana son…………..
Escribe exactamente lo que vas hacer.
Por ejemplo, si esta semana vas a pasear, escribe dónde y cuándo vas a hacerlo.
Pidió a los pacientes que rellenaran en cada una de las páginas con planes específicos.
Cuando un cliente está descontento, el plan es…...
Así es como la fuerza de voluntad se convierte en un hábito eligiendo un tipo de conducta con antelación y luego siguiendo esa rutina cuando llegue el punto de inflexión.
Cuando se les pide a las personas que hagan algo que requiere autocontrol, si piensan que están haciendo por razones personales (si sienten que es como una opción o lo que les gusta porque ayudan alguien) les cuesta mucho menos.
Si sienten que no tienen autonomía, que simplemente están siguiendo órdenes, sus músculos de la fuerza de voluntad se cansa mucho antes.
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Sobre hábitos, hay un libro que se llama small habits que también es muy interesante y hace un acercamiento psicológico muy bueno. No recuerdo ahora quien era el autor.
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EL PODER DE LOS HÁBITOS
6. EL PODER DE UNA CRISIS
Del mismo modo que elegir los hábitos básicos correctos pueden conducir a cambios asombrosos, los hábitos incorrectos pueden provocar desastres.
Pero a veces incluso los hábitos destructivo se pueden transformar gracias a un algún líder que sepa aprovechar las oportunidades correctas.
A veces en el peor momento de una crisis es cuando surgen los hábitos correctos.
Todos esos líderes aprovecha las posibilidades creadas por una crisis.
En los momentos de inestabilidad, los hábitos organizativo se vuelve lo bastante maleables como para asignar responsabilidad y crear un equilibrio de poder más equitativo.
De hecho, las crisis son son tan valiosas, que a veces vale más provocar un poco la sensación de que se aproxima una catástrofe que dejar que las cosas se vayan muriendo lentamente.
A veces las personas necesitan un empujón.Nos dio la oportunidad de volver a revisar todo.
Pero cuando el sentimiento de crisis se apodera el mundo estaba más abierto al cambio.
Han descubierto que la reforma sólo parece ser posible cuando el sentimiento de crisis hace acto de presencia.
En realidad, las crisis son oportunidades tan valiosas que un líder inteligente prolonga deliberadamente ese sentimiento de emergencia.
Por el contrario, los ejecutivos inteligentes buscan el momento de crisis (o crean una percepción de crisis) y cultivan ese sentimiento de que algo ha de cambiar hasta que al final todo el mundo está dispuesto a superar los patrones con los que viven todos los días.
Nunca dejes que una crisis grave se desperdicie.
Esta crisis no proporciona la oportunidad de hacer cosas que no hubiéramos hecho antes.
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EL PODER DE LOS HÁBITOS
7. LAS EMPRESAS PREDICEN LOS HÁBITOS
A veces ocultar algo que sabes es tan importante como saberlo.
Los consumidores a veces actúan como animales de costumbres, repiten automáticamente conductas antiguas sin tener demasiado en cuenta sus metas actuales.
Disfrazando algo con un traje viejo y haciendo familiar lo que antes no lo era .
Para cambiar los hábitos alimentarios de las personas, lo exótico tenía que convertirse en familiar y para ello has de camuflarlo con el atuendo de todos los días.
La lección es la misma: si disfrazas algo con los viejos hábitos es más fácil que el público lo acepte.
Estos mismos conocimientos se pueden utilizar para cambiar nuestra forma de vida.
Hemos de entender cómo hacer que la novedad nos resulte familiar.
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EL PODER DE LOS HÁBITOS
8. MOVIMIENTOS SOCIALES
En general , dicen los sociólogos, la mayoría tenemos amigos que son como nosotros.
Puede que tengamos unos cuantos conocidos que son más ricos, otras personas que sean más pobres y unos cuantos de otra razas pero lo habitual es que nuestra relación sean más íntimas con personas como nosotros, que ganen aproximadamente lo mismo y que tengan orígenes parecidos.
Vínculos fuertes=relaciones directas.
El poder de los vínculos débiles.
Un estudio de Harvard estudió a 206 hombres cómo habían encontrado su trabajo actual.
Descubrió que los vínculos débiles muchas veces era más importantes que las amistades cercanas porque los vínculos débiles nos da acceso a redes sociales más que de otro modo no podríamos acceder.
La presión social suele expandirse a través de los vínculos débiles.
Pero cuando los vinculos fuerter de la amistad y los vínculos débiles de la presión social se unen, generan un impulso increíble.
Si deseas tener un carácter común de Cristo, has desarrollar los hábitos que él tenía.
Amas a vuestros enemigos, bendecid a aquel que os ha ofendido, orad por los que os tratan con maldad.
Hemos de combatir el odio con amor.
Seamos lo bastante amables como para convertir a un enemigo en un amigo. Ahora hemos de pasar de la protesta a la reconciliación.
Con este compromiso podremos salir de la inhóspita y desolada medianoche de la inhumanidad de los hombres y pasar al luminoso y reluciente amanecer de la libertad y la justicia.
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EL PODER DE LOS HÁBITOS
9. RESPONSABILIDAD DE NUESTROS HÁBITOS
(George Washington ): El juego es el hijo de la avaricia, el hermano de la justicia y el padre del mal.
Para Aristóteles los hábitos eran lo más importante.
Las conductas que suceden inconscientemente son la prueba de nuestro verdadero yo.
Así que te quieren que el alma del discípulo haya sido trabajada de antemano por los hábitos, como tierra destinada alimentar semilla, para deleitarse y aborrecer debidamente las cosas.
Todo se pueden cambiar, si entendemos cómo funcionan.
Cada uno tiene una señal distinta y nos ofrece una recompensa única.
Algunos son sencillos y otros son complejos, dependen de desencadenantes emocionales y ofrecen premios neuro químicos útiles.
Pero todos los hábitos por complejo que sean son maleables.
Sin embargo para modificar un hábito has de decidir cambiarlo.
Has de aceptar conscientemente el duro trabajo de identificar las señales y recompensas que dirigen las rutinas de los hábitos y encontrar alternativas.
Has de saber que tienes el control y se lo suficientemente consciente como para usarlo.
Y cuando sabes que tienes un hábito, tienes la responsabilidad de cambiarlo.
Y una vez entendemos que los hábitos pueden cambiar, tenemos la libertad y la responsabilidad para reformarlos.
Cuando tenemos que los hábitos se puede reconstruir, es fácil es más fácil entender el poder del hábito y la única opción que nos queda es ponerse a trabajar.
Toda nuestra vida (dijo William James en un prólogo) no es sino una masa de hábitos -prácticos emocionales e intelectuales- sistemáticamente organizados para bien o para mal que nos conduce y irresistiblemente hacia nuestro destino sea éste lo que fuere.
La voluntad de creer es el ingrediente más importante para creer en el cambio.
Uno de los métodos más importantes para crear esa esencia son los hábitos.
Los hábitos son los que nos permite hacer algo con dificultad por primera vez pero pronto lo hacemos más veces y con más facilidad hasta que al final con la suficiente práctica lo hacemos medio mecánicamente o casi sin ser conscientes en absoluto.
Si crees que puedes cambiar -si lo conviertes en un hábito- el cambio se hace realidad.
Este es el verdadero poder del hábito:la idea de que nuestros hábitos son lo que elegimos que sean.
Una vez que hemos elegido y se vuelven automáticos habituales no sólo es real sino que empieza a ser inevitable aquello que nos conduce irresistiblemente hace nuestro destino sea éste lo que fuere.
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EL PODER DE LOS HÁBITOS
10. FÓRMULA PARA CAMBIAR HÁBITOS
El cambio puede que no sea rápido ni fácil. Pero con tiempo y esfuerzo casi todos los hábitos se pueden cambiar.
ESQUEMA:
1. Identifica la RUTINA
2. Experimenta con RECOMPENSAS
3. Aísla la SEÑAL
4. Ten un PLAN
Las recompensas son poderosas porque satisfacen nuestros deseos.
Pero muchas veces no somos conscientes de las ansias que desatan nuestras conductas.
A veces es un anhelo que ni sabias que existía.
No era visible.
Es lo que sucede con la mayoría de los anhelos: son obvios cuando los vemos retrospectivamente, pero muy difíciles de identificar cuando estamos bajo su poder.
Es útil experimentar con distintas recompensas.
Al experimentar con distintas recompensas puedes aislar lo que realmente ANSIAS que es esencial para rediseñar el hábito.
La razón por la que es tan difícil identificar las señales que desencadenan nuestros hábitos es porque hay demasiada información que noes está bombardeando cuando manifestamos nuestras conductas.
Para rediseñar el BUCLE hemos de volver a empezar a tomar decisiones y lo mejor es tener intenciones de implementación (tener un plan).
A veces el cambio lleva mucho tiempo. A veces requiere repetir los experimentos y fracasos. Pero cuando entendemos cómo actúa un hábito, cuando diagnosticamos la señal, rutina y recompensa, adquirimos poder sobre él.
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Y con esos 10 puntos teneis info mas que de sobra de los habitos.
No se que ha pasado pero los links de la 2º pagina no funcionan, si veo que siguen sin ir los colgare otro dia.
Y creo que estare unos dias sin poner nada para no saturar de info, que he puesto muchisima.
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Muy buen curro y muy interesante. Gracias! creo que iré a la biblioteca a por el libro!
Lo has aplicado? te ha funcionado? has eliminado malos hábitos y adquirido buenos intencionadamente? te ha resultado muy complicado?
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Lo has aplicado? te ha funcionado? has eliminado malos hábitos y adquirido buenos intencionadamente? te ha resultado muy complicado?
Si.
Comparado con hace 2-3 años el cambio es muy significativo, pero sustituir malos habitos es mucho mas complicado de lo que parece y sobre todo cuando tienes tantos malos habitos durante muchos años.
Siempre queda mucho por mejorar pero conociendo el bucle del habito y el concepto de habitos basicos es todo mucho mas facil.
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Buenas, no se si le pasa a alguien más pero en esta página 2 no me deja clicar ningún enlace, es más el cursor no cambia al pasar por encima, se queda la flecha. En la página 1 no hay problema, ni en otros post tampoco. :-(
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hola, muy bueno el hilo, me interesa mucho. pero tengo un problema con los enlaces de la segunda pagina del hilo, pincho en ellos y no pasa nada, sin embargo en la primera pagina todo bien. no se que puede ser.
saludos y muchas gracias por todo.
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se me adelantaron, jejeje.
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pillo sitio para cuando tenga un rato leerlo!
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Campa ¿era este?
PD: el problema de los enlaces sigue igual :-(((
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PD: el problema de los enlaces sigue igual :-(((
Por el indice creo que era el que comentaba Campa
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El tema de los enlaces no se que pasa pero no funcionan en la pagina 2, pero tampoc se puede citar y aparece un punto negro al final del post
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Si es ese
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Apps productivas I
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Apps productivas II
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No van los enlaces yo creo que he colapsado esta pagina :D
Asi que dejare de poner hasta que se solucione
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Si, parece que se ha colgado si xD
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E-mail 2.0
http://thinkwasabi.com/2010/01/exprime-busquedas-gmail/
http://thinkwasabi.com/2010/01/habitos-no-sufrir-email/
http://thinkwasabi.com/2010/02/ideas-empezar-dominar-email/
http://thinkwasabi.com/2010/03/nuevos-filtros-email/
http://thinkwasabi.com/2010/04/mover-emails-antiguos-gmail/
http://thinkwasabi.com/2010/05/instala-un-enviar-y-archivar-en-tu-gmail/
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http://thinkwasabi.com/2010/12/usos-respuestas-predisenadas/
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E-mail 3.0
http://thinkwasabi.com/2011/01/trampa-chequeo-constante-email/
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Y creo que con esta serie de post dejare de postear por un tiempo para no sobrecargar de info, que ya creo que he puesto demasiada.
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Se agradece, me has abierto un mundo infinito, una puerta que abre una estancia con tres puertas más , etc..
Me he parado en lectura rápida, el Turbo Speed Reader, creo que puede ir muy bien incluso para las mesas ya que entrena al campo visual entre otras cosas, a parte de aprender a leer más rápido que es para lo que está diseñado.
Lo más jodido por ahora es la subvocalización (en mi caso repito mentalmente), paciencia y práctica, eso espero.
Un saludo.
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Me encanta este hilo .me lo pongo como favorito para empezar a leerlo en cuanto termine mis estudios de colegio
gracias
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Ya estoy empezando a aplicar el GTD bueno soy un Recreacional todavia pero os puedo decir que me libero la mente de muchas cosas que estaban pendientes y a partir de ahora solo ire mejorando para implantarlo definitivamente gracias cr9bronx por compartir esto.
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Yo no sigo GTD , pero hay apartados de GTD que son necesarios tener en cualquier rutina de trabajo inteligente.
Yo estoy ahora preparando material para mi y en un futuro poder impartir mis conocimientos a la gente que desee mejorar en este aspecto.
Si alguno le interesa este mundillo poneros en contacto conmigo.
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