Duda multivitamínico y Omega 3.
Buenas!
Hay alguien por aquí que entienda algo de nutrición que me pueda sacar la duda. Voy a empezar a tomar Pharmaton Complex y como no tiene Omega 3 esta pensando en tomar también Chiacaps Premiun Oil (es básicamente aceite de chia). El tema es que no quiero tener una sobredosis te vitaminas, porque sé que me pueden hacer mal a largo plazo. Por eso quería saber si puedo complementar los dos.
Bueno, eso es todo. Saludos!
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Hola,yo tomo todos los dias multi mas omega 3 aparte y no pasa nada,lo unico que empezaras a mear fosforescemte por las vitaminas.
Como consejo te diria que compres estos suplementos en tiendas de nutricion deportiva(online), salen mas baratos,si tienes alguna duda MP
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Hola,
Omega 3 yo lo tomo a diario, marcas como omacor o solgar son TOP. Yo tomo 2 pastillas de 1000mg al dia.
Aqui debes tener cuidado con comprar segundas marcas pq la composicion en muchos casos es muy pequeña comparado con marcas buenas, lo barato al final sirve de poco, sin duda elije una buena marca en esto. Ya veras q hay muchas diferencias de precio de unas marcas a otras y es por la composicion de unas y otras, si te quieres cuidar de verdad compra buenas marcas. Hace tiempo el omega 3 se podia conseguir del pescado pero hoy en dia la mayoria proviene de piscifactorias y hay q tomar suplementos.
En cuanto al multivitaminico yo solo lo tomo cuando restringo mucho la dieta asi q esto dependera mucho de lo que comas. Yo uso uno de la marca Solgar que aunque son mas caros su composicion es muy buena ademas hay uno especial tanto para hombres como para mujeres.
Un saludo ;-)
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Gracias compis!
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El omega 3 no te va a interferir con las vitaminas, eso te puede ocurrir dependiendo de tu forma de comer.
Yo omega 3 lo tomo de aceite de krill porque segun varios estudios se absorve mejor y no esta contaminado como los aceites de pescado.
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Para el omega 3 no es mejor comer 5 nueces al dia y ya?
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Para una buena dosis de omega 3 habría que comer demasiadas nueces al dia...
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Sobre nutrición te recomiendo que te des una vuelta por este blog, porque es posiblemente la mejor información que vas a encontrar.
En este artículo te habla sobre el omega 3 y otros suplementos.
https://www.fitnessrevolucionario.com/2012/06/29/los-suplementos-son-ne…
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Mejor ponerse en manos de un especialista en nutricion que sea realmente bueno y punto pelota
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Mejor ponerse en manos de un especialista en nutricion que sea realmente bueno y punto pelota
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Buenísimo el blog del tipo ese, llevo un buen rato leyendo un montón de cosas interesantes.
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La info que saco de fitness revolucionario la suelo complementar con powerexplosive y powerexplosive team entre otros. Justo en este último canal hace nada han subido un vídeo de Omega 3.
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Mejor ponerse en manos de un especialista en nutricion que sea realmente bueno y punto pelota
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El problema de los especialistas en nutrición es que la formación que han recibido la mayoría no es correcta y no esta actualizada, por lo que lo más probable es que sus consejos sean los de siempre, pirámide nutricional, come variado y haz 5 comidas al día.
Los nuevos descubrimientos en nutrición tardarán muchísimo en ser parte de la formación universitaria, es un mundo bastante turbio y con muchos intereses económicos en juego.
En ese blog te das cuenta del curro de investigación que hay detrás de cada artículo y lo que dice es totalmente coherente, luego cada persona es un mundo y cada uno tendrá que experimentar para ver que es lo que mejor le funciona, pero a nadie le puede ir muy mal siguiendo sus consejos.
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fisiomorfosis
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KaLs666 wrote:
El problema de los especialistas en nutrición es que la formación que han recibido la mayoría no es correcta y no esta actualizada, por lo que lo más probable es que sus consejos sean los de siempre, pirámide nutricional, come variado y haz 5 comidas al día.
Los nuevos descubrimientos en nutrición tardarán muchísimo en ser parte de la formación universitaria, es un mundo bastante turbio y con muchos intereses económicos en juego.
En ese blog te das cuenta del curro de investigación que hay detrás de cada artículo y lo que dice es totalmente coherente, luego cada persona es un mundo y cada uno tendrá que experimentar para ver que es lo que mejor le funciona, pero a nadie le puede ir muy mal siguiendo sus consejos.
Obviamente, yo al único nutricionista que he ido para prepararme ha sido deportivo, con bastante conocimiento, títulos, estudios y habiendo preparado a gente luego sabe lo que hace y en el 90% de los casos no se manda muchos de los suplementos que se utilizan hoy en día como los multivitamínicos, por ejemplo.
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Creo que te servirá
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Un buen cafe y nade de pastillas
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