Lonnegan´s - Blog de Tapa Dura -

Como bien comenta null, no es una adivinanza que tiene premio al acertarla. Cada uno que saque sus propias conclusiones, si mi intención fuese dar una opinión directa, lo haría sin rodeos, pero no es el caso. ;)

Yo creo que Lonnegan nos está utilizando, ya ha demostrado su capacidad de concitar caracteres diferentes, de ser alguien que no pasa inadvertido, pero ahora durante un tiempo mutismo absuluto, desde hace unos días, unas pequeñas entraditas (para los tochos que nos suelta habitualmente) dándole un toque misterioso a la cosa. Insisto, pienso que estamos siendo objeto de una campaña preparada por él para intentar crear una expectación máxima y así que el número de comentarios y visitantes de su blog se dispare.:)

Estoy de acuerdo!

Iba a decir que lo habría fichado alguna sala..., pero no se deja ver ni un pelo xD

jojojojojojojojo que malo eres.

Si te digo la verdad esta mañana pensaba firmemente que como los equipos de fútbol, habia cumplido un ciclo en educapoker, y que el post 2222 era una cifra bonita para mi despedida definitiva, tanto del blog como del foro.

Tenía su punto romántico, pero lógicamente con el dinero que he invertido para completar niveles, sería estúpido por mi parte no seguir utilizando en mayor o en menor medida las herramientas del foro.

En la parte más intelectual (off poker) creo que no puedo aportar mucho más pq no dispongo de tiempo para plasmar todas las cosas que me pasan por la cabeza, y en la parte estrictamente gambler, en estos momentos no puedo aportar ni esa parte más referencial hacia jugadores de microlimites, demostrando que para llegar a unos niveles medios no hace falta ser un super crack, basicamente pq el problema no es llegar, es mantenerse, y en las mesas no estoy dando la talla.

Aunque en bastantes ocasiones se ha comentado mi capacidad de ser regular en mis proyectos, lo cierto es que mi vida es realmente caótica, cada día surgen nuevos inconvenientes (esta semana me ha llegado un regalito con el sello del juzgado de la única deuda +/- importante que arrastro de mi época empresarial), lo que no hace más que seguir convirtiendo mi vida en una montaña de nieve en la que al mínimo movimiento, te entierra. El año pasado estaba convencido de que tenia una banca lo suficientemente sólida como para que empezar a dejar de tener dolores de cabeza en las mesas y nada más lejos de la realidad.

En definitiva que en mi cabeza solo encuentras poker y búsquedas alternativas de generar dinero, me he metido en varios proyectos de desarrollo de software para poker, y el resultado siempre ha sido el mismo, la gente tiene pocas o ningunas ganas de trabajar, me repatea todo el que sueña con ser el creador del nuevo facebook multibillonario sentado tocandose los coj*nes. También estoy metido en una idea para crear una propuesta que podría ser realmente divertida para la comunidad pokeril, pero llevarla a cabo supone invertir un dinero del que no dispongo.

En definitiva, que mi cabeza saca humo, ahora sumale encontrar soluciones al problema de la ley del juego y la madre que los parió.

Por último, respecto lo de generar incertidumbre para aumentar visitas, logicamente es algo que ahora mismo no me planteo, del blog externo eliminé toda la publicidad (con dos cojones, me estaba forrando con los banners) y además tengo en standby una oportunidad que me ofreció un compañero de la escuela, de salir publicado como blog fijo en una web deportiva (no digo quien es para que no le deis la brasa, xD). Me puse en contacto con ellos, habia interés, pero no puedo comprometerme a actualizar los contenidos.

Y creo que no se me olvida nada. :)

Un abrazo a los que seguís fieles a este rincón del ++)~~~~~~~~~~~~~~~~

Por cierto, NO, los huevos de oro no hace referencia a la nueva ley. Parece mentira que después de tanto tiempo aún no sepais que soy mucho más cabronazo y retorcido. xD

Toma quote por si acaso un dia quiero y ya no puedo.

Yo que como decian en los serrano tengo la mente "sucia" no pensé en ningun momento que te estuvieras refiriendo a la regularización ,efectivamente eres retorcido y cabroncete:P .

Yo creo que se refiere a la política de Educa con sus jugadores y el sistema 3.0

+1

Y yo tampoco gambleo!! ni una mano en 600!

Yo diría...que la has clavado.

También lo pensé, pero no tiene mucho sentido después de tanto tiempo que lleva la 3.0.

Será por la tienda y los coachings...

También puede que sea su opinión con respecto a los precios de la nueva tienda VIP.

jajaja, me agarraste escribiendo vigmedarg ;)

Han malherido a la gallina, sobretodo los "takers" extranjeros, pero todavía podemos comernos un par de plumas para cenar hasta que muera el faking pollo.

Si se refiere a educa sera porque a despertado despues de 1 siesta de 4 meses

Ahora me habeis hecho pensar y creo que lo dice por el blog :S

Que mañana curro! A ver quien duerme ahora :S

Yo creo que simplemente le gustó la historia y quería compartirla.

Llego tarde de cojones, pero te comento que la rutina que has publicado no te hara bajar peso, de hecho te hara ganar peso, y la dieta no la he mirado (no se si las has detallado) xo te advierto que si es una tipica para bajar peso con poquito hidrato en merienda y cena y baja en grasas en general sencillamente es uan dieta que va en el sentido contrario a tu rutina, no conseguiras bajar peso porque tu rutina te va a hacer crecer, y no conseguiras crecer demasiado porque tu dieta seguramente no te aportara las suficientes protenias.

Si necesitas orientacion en este sentido peudes agregarme al skype tu blog ha amenizado muchos ratos, igual tambien puedo tirarte yo un cable. Nick: Salvor y soy de León.

@Salvor partiendo de la base de que no soy especialista te doy mi opinión.

Entiendo que la rutina no me va a hacer ganar peso, en su defecto lo mantendrá sustituyendo grasa x músculo. Si esto es así no lo considero un problema, no estoy descontento con mi constitución física, no soy una persona obesa, estoy +/- 5kg x encima de mi peso ideal. De hecho era una persona muy delgada y crecí por realizar fitness. Por lo tanto ahora mismo sería antinatural para esa constitución pretender ponerme en 65kg que era lo que pesaba con 22 años.

Mi intención es tener un peso proporcional y eliminar ese exceso de grasa que es de todo menos sano.

Por otro lado, según mis conocimientos, dicha rutina está planteada para fibrar (lo que logicamente también implica hacer crecer el músculo), series con poco peso, muchas repiticiones e intervalos de descanso muy bajos (entre 30 y 60 seg).

Justo lo contrario del entrenamiento que yo hacia habitualmente y causante de mi cambio físico, realizaba sesiones muy largas (unas 2 horas), tomandome descansos de hasta 5/6 min. entre ejercicio pq realizaba pocas repeticiones (4/6/8) con el máximo de peso, por lo que necesitaba recuperarme.

Mis suplementos eran creatina y proteina.

En esa época, con 75kg (mi peso ideal) y 173cm de altura, levantaba en press de banca 110kg, que a proporción de mi cuerpo no es tonteria.

La dieta, de la que tienes información de la primera fase en hilos anteriores, es hiper proteica que también coincide con el objetivo de los ejercicios, la gente que busca un gran volumen, centra casi toda la suplementación alimenticia añadiendo hidratos de carbono (los que se excluyen en mi dieta).

En cualquier caso tampoco quiero hacer una portada en el Men´s Health, si existe cierta incompatibilidad, no es relevante, no hablamos de perder 30/40 Kg, hablamos de eliminar las consecuencias de la edad y la vida sedentaria: el flotador y las antiestéticas acumulaciones de grasa en sitios puntuales, como las cartucheras, culo...

Lonn ten por cuenta que eso no existe, la unica manera de hacer eso es con esteroides, no hay mezcla de dieta y/o rutina que te haga perder grasa y ganar musculo a la vez, quedate con eso en la mente, la unica manera de conseguir eso es cortando el cortisol y eso solo se consigue tomando esteroides.

Yo te recomiendo que sigas una rutina con ejercicios entre 15/10 repeticiones, y cardio a intervalos a diario. Respecto a la dieta con que comas limpio, y limites los carbohidratos que no sean verduras a las comidas de antes y despues del entrenamiento iras bien, si quieres algo mas detallada te puedo poner varios ejemplos de lo que como yo si quieres. Y por ultimo si vas a tomar suplementos, batido de proteinas y lipoliticos. Si te vas a meter caña en el gym te recomiendo tambien un multivitaminico ya que tu cuerpo al comer menos nutrientes de los que necesita estara bajo de estos.

Espero que te sirvan los consejos, yo se bastante de todo esto porque mi gimnasio es de culturaistas y ademas leo mucho sobre esto, lo que pasa es que por H o por B siempre tengo que dejar el Gym por falta de tiempo o de dinero y me hecho a perder de nuevo, pero ahora que estoy mas estabilizado no lo dejo ni de coña ^^

Totalmente deacuerdo con Kombo, para lo que entiendo que son tus objetivos una rutina de volumen no te ayudara, una rutina mas enfocada a la tonificacion sera mucho mas efectiva, con cargas de trabajo entorno a 15-16 repeticiones, trabajando el cuerpo de forma general y metiendo aerobicos al final de las sesiones o intercalando sesiones de tonificación.

En cuanto a la dieta, con comer sano, desayunar bien, controlarte en las cenas, y ponerle ojito a los hidratos despues del mediodia deberias conseguir tus objetivos.

Otro con muchas horas de gym que les da la razon, es contranatura perder peso y ganas masa a la vez.
Para lo que tu buscas un rutina de volumen es mucho menos efectiva y a la larga puede incluso repercutir negativamente en tu estado fisico.

Joder vaya montón de expertos... Si tengo alguna con el gym ya os preguntaré por aquí jaj

Salvor, Kombo , a ver, ayuda a este desgraciado! xD
lonnegan permiso para usar tu blog como tablon de anuncios xDD

He sido habitual de gimnasios y le he dado duro trabajando en el hierro, por motivos de salud ( actualmente estoy esperando q me llamen para una operación en la base de la columna ) y por mi curro ( paso de 12 a 14 horas delante del PC ) mi gasto de energia es casi 0, pero al estar en inactivdad mucho tiempo mi ansiedad y ganas de comer no van al mismo ritmo ( todos sabemos q si te pasas un domingo tirado en el sofá cada 10m abres la puerta de la nevera, aun q no haya nada, pero repites el processo una y otra vez ).
Mi caso es q he pasado de Diciembre hasta el dia de hoy de 74kg a 97kg, usea, 23kg en 4 meses, en realidad llevo 1 mes sin subir de peso controlandolo 1 poco, pero vamos, lo del pescado y la verdura no me hace bajar, por lo q os pido una ayudita y dejadme una dietita q no sea mu jodida q me haga ir bajando poquito a poco :)

Null por tu problema lumbar (supongo que una hernia) puedes hacer algun tipo de ejercicio?? aunque sea caminar. Mas relacionado con el tema de tu espalda, te han recomendado los medicos alguna tabla de estiramientos/ejercicios para fortalecer esa zona?? para perder peso es muy importante que realices algun tipo de ejercicio que consuma calorias y los click de raton no son suficientes.
En cuanto a la dieta yo no te recomendaria nada drastico por lo menos no de golpe y mas con el trabajo que realizas a no ser que tu fuerza de voluntad sea muy grande. Intenta comer mas o menos limpio, elimina dulces/pan/comida rapida en general. Lo que si te recomiendo es que reduzcas drasticamente los hidratos a partir del medio dia, vamos que despues de comer ni fruta. Ten en cuenta que no paras echar gasolina al coche y no lo mueves del garaje xD.
Tambien debes reducir la sal en las comidas y aumentar la cantidad de agua para eliminar liquidos (tampoco hace falta que te tomes 4 litros en una hora, por si te mueres mas que nada).
Con esto para empezar deberia ser suficiente, el problema es que deberias añadir algun tipo de ejercicio para aumenter el consumo de calorias y eso ya depende de tu situacion.

Saludos

LOL, todos aquí queriendo bajar de peso y a mí me gustaría ganarlo. xD

Un 10 a lo que a dicho Y4KO, exceptuando que andar solo sirve para la circulación, si quieres perder debes moverte mas, al menos andar muy rapido o correr tranquilito. Aunque sin duda el mejor ejercicio aerobicoe es el que sigue las pautas de intervalos HIIT. Vamos eso significa, correr a saco 30 seg y el minito siguiente correr normalito, correr a saco 30 seg y el minuto siguiente... así sucesivamente durante 20 min.

Mr.Peek, para eso pocas repeticiones con poco peso y muchos carbohidratos como la pasta, la avena, mas pasta... Eso si, si quieres coger volumen y no grasa, aparte de entrenar necesitaras bastantes proteinas, que sin ellas los musculos no se ponen a fabricar ^^

Ok Kombo, thanks por los consejos. Una cosa nada más, yo tenía entendido que para ganar volumen es con pocas repeticiones y mucho peso ¿no? corríjanme si me equivoco.

Saludos.

Lo mejor es no obsesionarse mucho con el gym (aunque yo voy 5 veces semana) y hacer deporte de verdad, correr todos los dias, y comer sano. Y por mucho que digan que los suplementos no son malos para el cuerpo, la proteinas y los hidratos que consumas son infinitamente mejores sin son "naturales".

Lo de andar lo he dicho por el tema de la espalda que si es de operacion hay que tratarlo con cuidado, de lo contrario hubiera recomendado otro tipo de ejercicios xD

bufff!! la que he montao removiendo el tema, pobre lonegan le llenamos el blog con un consultoio de cachitas xDDD

@Null: Weno, yo aparte de haber hecho ya todas las burradas que se peuden hacer en una sala de fitness (xDD), trabajo en un gimnasio, me dedico a esto y me encuenrto a diario mucha gente en tu situacion, yo te recomendaria 3 cosas:

1- Trabajo aerobico que tenga poco impacto sobre todo para tu columna, bici sobre todo, que apenas tiene impacto y ademas te ahorraran muchas agujetas, si vas a un gimnasio seguro que tendras una buena oferta de aparatos aerobicos, como elipticas, o remos que te vendran de lujo para bajar de peso sin daño para tu columna. En cuanto a tu rutna aerobica difiero con Kmbo, no necesitas un trabajo intervalico, y menos si un esfuerzo fuerte puede generar impacto en tu columna, lo que necesitas esque se active el metabolismo de las grasas, y mantenerloa activo el mayor tiempo posible, para ello lo que te recomiendo es (a falta de un pulsometro) que encuentres un ritmo moderado tirando a duro, lo que siempre digo a mis usuarios para que se hagan a la idea es "un ritmo con el que podrias seguir hablando conmigo, pero ya te costaria mantener el aliento" y mantengas este ejercicio durante unos 40-50 min, para hacerlo mas ameno pudes ir cambiando de aparato, un ratito bici, un ratito eliptica.... pero no parar nunca, y conforme vayas teniendo confianza y mejore tu espalda, meterte en alguna clasecita aerobica como spining te vendra muy bien y te lo apsaras pipa.

2- Aunque tu mayor problema sea el exceso de peso, no puedes dedicarte solo al aerobico, y hay una actividad que te tonificara de forma integral todo el cuerpo, con cero riesgo de lesiones, que te dara bastante paz mental, te ayudara a mejorar la movilidad de todo tu cuerpo, y sobre todo la de tu espalda que es lo que mas te va a hacer falta, EL PILATES, pruebalo, sino te gusta, pude una rutina de tonificacion general en tu gimnasio, son rutinas con cargas moderadas a 15-16 repeticiones y no demasiadas series por grupo.

3- Por ultimo la dieta, por mucho que hagas en el gym, lo que hagas en casa siemrpe sera un 70% del exito en tu objetivo, asi que ojito con lo que comemos y a que horas, nada mas que decir a lo que dijo Y4ko.

@Mr. Peek: Si lo que quieres es subir peso puedes hacer la deta de Hommer, cojes una servilleta untas la comida en la servilleta un poco y si se ve transparente te la comes xDDDD. Nah ahora en serio, para ganar peso neceistas un entrenamiento que tenga la mayor destruccion muscular posible, y eso se conigue con volumenes de tabajo bastante altos, supongo que kombo ha hecho un missclick mental cuando dijo lo de poco peso xDD, son rutinas con un volumen de entre 8-12 repetciones, y entre 12-16 series por grupo muscular, si puedes llegar al fallo muscular mejor que mejor, auqnue no siemrpe se peude entrenar con alguien, y luego una dieta bastante proteica, que te ayude a regenerar toda la destruccion muscular que sufriras, y que no te asusten las agujetas, seran normales :P, en cualquier gym te podran orientar perfectamente.

PD: Mr Peek, una rutina con pocas repeticiones (3-6) y mucho peso esta mas orientada al trabajo de la fuerza maxima, que a la hipertrofia, xo tambien ganaras algo de hipertrofia si no estas muy en forma, de todas maneras no te la recomiendo a menos que necesites ganar fuerza por alguna razon en particular, como que juegues a algun deporte, o en tu trabajo sea importante, sino no le veo sentido.

¿Y algún sistema para ganar mucho volumen en la cartera?

ese mejor me lo enseñas tu xDD

Para eso te leemos Mr. Lonn

Gracias Salvor.

Si Mr. Peek, obviamente a sido una errata, es pocas repeticiones y mucho peso, porque para pocas repeticiones y encima con poco peso te quedas en tu casa xD

Respecto a lo de Null, es que no había leido lo de la espalda (Detalle curioso) jajaja

@Salvor, los ultimos estudios han demostrado que los individuos que practicaban ejercicio aerobico durante 50-60min perdian menos grasa que los que practibaban HIIT durante 25 minutos, ya que este ultimo consigue que el metabolismo siga activo hasta mas de 24H despues del ejercicio, de hecho seguramente lo veras en tu trabajo, gente que lleva años entrenando y que corren 1H casi todos los dias y han perdido muy poco peso respecto a otros que suelen conseguir sus objetivos en pocos meses.

PD: ueno yo creo que mejor vamos a dejar a Lonnegan tranquilo y nos abrimos otro hilo por si queremos seguir hablando del tema no?

El tema de mi problema en la base de la columna es un fallo de drenage de liquidos en la zona del cocxis, q además del dolor me ha provocado un "bulto/ciste" que tiene pequeñas hemorragias durante el dia, resumiendo: bici, remo, spining, etc... totalmente prohibido, asi como cualquiera actividad fisica q implique estar sentado. Proihibida la actividad q me cargue la zona, vease pesas, maquinas de manutención q obliguen a cargar sobre la columna ( vamos, casi un 100% ), despues esta el tema de correr o subir escaleras, a los 10m de la actividad, aparte de dolerme la zona, me provoca hemorragias.
Lo de pilates o otras actividades cmo yoga no hay oferta en mi ciudad.
De ahi q pedia ayuda en algo exclusivamente alimentar, pues hasta q no sea operado mi actividad fisica es por obligación similar a la de un mejillon :s

Creo que ningún compi lo ha sugerido, y natación podrías hacer?? Creo que hay pocos ejercicios aeróbicos que quemen tanto y ayuden a fortalecer el tren superior. No se si por tu problema podrías hacerlo, pero sería una buena alternativa.

En esa época, con 75kg (mi peso ideal) y 173cm de altura, levantaba en press de banca 110kg, que a proporción de mi cuerpo no es tonteria.

Demasiado me parece eso ami.

lol, cr9 el blog en breve cumplirá un año de antigüedad y en todo este tiempo tu primera intervención es para ponerme en duda.

Gracias por tu aportación y bienvenido. :)

@kombo, no te preocupes por los offtopic, voy ha cambiar el cartel de la entrada por Lonnegan´s Social Club

jajajajajajajajaja xD

Mira vamos a empezar a poner musiquita de feria ya que estamos en fechas y cobramos entradas que no?

Macetas 5€, primeras marcas 8€, con RedBull 10€ y cerveza, rebujito o tinto 3€. Negocio asegurado xD

http://www.youtube.com/watch?v=7zp1TbLFPp8

http://www.youtube.com/watch?v=9O72RLP5fF4

http://www.youtube.com/watch?v=lRWqYR3e7xE

Fiestaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

feriaaa!!!!!???? donde???? :PPPP

Tienes razon.

¿Quien de los habituales del blog irá al EP Conference?

A mi me molaría que hubiese más charlas y menos fiesta y mariconás pero iré que hay que usar el checkpoint del año pasado, con los puntos de este año no me llegaría :S

Yo voy seguro, pero estoy 100% de a cuerdo con Jorge

yo no iré, no he acumulado puntos, aunque la verdad es que me gustaría, por conoceros sobre todo.

Hola Lonnegan:

¡Enhorabuena! Acabas de liberar el plazo de tu post número 2222.

Se han abonado 40.000,00 USD en tu cuenta de EducaPoker por este bono.