El Blog de Rofman

COmo va todo gente???

yo sigo preparando mis triatlones!!!!

ya estoy cerca del debut 22 de julio en la Sprint de Barcelona (para el que no lo sepa 750m nadando, 20km en bici y 5km corriendo). y empiezo a estar de los nervios JAJAAJAJ

Creo que esa será muy ligth, todo planito y muy recto así que voy a ir a disfrutar y si puedo y salimos juntos acompañar a mi hermana que tambien está apuntada.

El dia 29 de julio tengo una Olimpica (1.5km-40km-10km) por Andorra, el tramo de bici parece que es hasta peligroso por las curvas.... con lo cobarde que soy con la velocidad solo me faltaba ver eso..... ya me veo con las manos agarrotadas de tanto frenar JAJAJAJAJ

y después 1,5 meses para hacer el gran objetivo de la temporada.... la Media Ironman (1.9km-90km-21km) de Berga, con bastante montaña (aunque por el perfil, parece asequible)

Empiezo a estar de los nervios y pregutarme si estoy suficientemente preparado.... tengo la sensacion que me falta nadar muchisimo más y salir más en bici. La única zona que tengo más o menos clara es la de carrera, pero ya veremos como me encuentro después de las otras 2 JAJAJAJAJ, a priori en entrenos que hecho combinados no he tenido problemas..... pero ese dia con los nervios y la novatada... a lo mejor me muero AJAJAJAJ

El poker lo sigo teniendo apartado, hasta que se aclare la tributación.... cada vez parece más claro que la tributación se arreglará y no se pagarán por botes ganados, pues dicen que es ilogico pagar por algo que no has ganado realmente, pero todavia queda la situación en que te quiten todo lo ganado.... Me explico: (ejemplos con números totalmente aleatorios)

**Lo que nosotros queremos (o por lo menos nos conformamos, seria mejor no tributar):

Ganancias netas 2000€-> tributas 25% de 2000€ total 500€ (y te quedan limpios 1500€)

**Hasta ahora parecia que:

Total botes ganados 10.000€-> tributar ha hacienda 25% de 10.000€= 2.500€, pero en realidad habias ganado solo 2000€ y encima tenias que poner de tu bolsillo 500€.

Parece que dicen que es ilogico pagar algo que no has ganado, pero no aclaran nada... Y mi gran miedo es que digan.... vale te perdono los 500€ pero los 2000€ si que me los tienes que dar :-( y tantas horas invertidas a la basura.

Así que por mi parte... todavia no tengo ni cuenta en las .es, me sabe mal haber perdido la oportunidad de hacer un monton de puntos por 1$, pero pasaba de migrar alguna cuenta y que todos los datos y jugadas salieran por ahí.

Seguramente estoy pecando de precabido con este tema... pero hasta que no esté seguro al 100% no quiero llevarme ningun susto, bastante me cuesta llegar a fin de mes como para que me den un palito y me jodan del todo!!!!! (ya veremos cuando se me joda un coche y tenga que cambiarlo o me venga alguna cosa fuera de lo comun)

En cuanto a las vacaciones... Al final no llevo a las niñas a nadar con delfines... ha habido un cambio de calendario en mi trabajo y de tener las vacaciones en septiembre he pasado a tenerlas en agosto con lo cual a la peque le queda menos margen para aprender a nadar... y la verdad es que tiene demasiado miedo todavia para aprender (hace de todo en el agua, pero solo si tiene los manguitos, en cuanto se los quita... le cambi hasta la cara JAJJJAJA)

Así que para no forzarla nos vamos a ir a Disneyland 4 dias, el precio es practicamente el mismo que ir a portugal a los delfines y aunque mi bank en el poker era de 800€ he podido poner los 300€ que faltaban gracias a la devolucion de hacienda JAJAJAJAJ así que el poker ha pagado gran parte de las vacaciones JAJAJAJA

Cuando se aclare el tema... ya volveré a crearme el bank desde abajo sin problemas, total con el poco trafico y la bajada de algunos niveles de los cracks (he leido a piokari que mixea de NL50 para arriba, así que seguro que hay otros de NL100-200 que estarán por NL20 y me ganarian), tendré que empezar desde abajo para enchufarme a los más malos e ir subiendo tranquilamente y sin prisas JAJAJAJA

Bueno os dejo que solo venia ha hacer una entradita rápida para que no muera en el olvido JAJAJAJAJ

Rafa

PD: El domingo pasado conseguí batir mi record personal en 10k de los ultimos 2 años (después de la lesion de rodilla que me hizo engordar 10kilos) todavia me quedan por sacarme 5 (estoy en 80-81) para poder correr más rapido, pero estoy contento porque ya estoy en 45minutos en los 10.000!!!!! y de ahí para abajo... hasta que no baje de 40 no pienso parar JAJAJAJAJ ADEU!!!!!

Uoh!
Te veo a tope, xico! Dale duro. Sobre el triatlon de Barcelona, un consejo solo (aunque no se si lo habrán arreglado...) Llévate una toalla porque en el parking hay mucha piedrecita y como se te metan en las zapatillas, la has cagado... (Por propia experiencia). Con la toalla se quita en un momento y listo!

Medio Ironman! Eso son palabras mayores! Ánimo y sigue informando!

Rofman, a ver si me podrias resolver algunas dudas...
Me gustaría hacer el triatlon este de Barcelona, pero no se si estoy capacitado para acabarlo, o en caso de acabarlo, si al dia siguiente las agujetas me matarian... Para darte mas informaicon, tengo 23 años, de complexion atletica y juego a futbol un par de veces al mes. Como lo ves? Tambien pienso salir a correr cada dos dias para prepararme de aqui al dia 22, de momento ya he ido un par de dias. El nadar lo llevo bien y la bici creo que es lo que llevo mejor, habiendo hecho 40km en un dia cuando tenia apenas 17 años. Crees que puedo presentarme?
Hay que pagar algo? o solo ir a recojer el material?

Gracias por adelantado Rofman

Hola Tony, por lo que dices, acabar podrías acabar, pero vas a estar KO... Mi consejo es que para poder hacer un sprint (750+20km+5km) tienes que poder hacer muy cómodamente 10km corriendo, a menos de 5m el km aprox. Para hacer un olímpico (1.5+40+10) has de poder hacer una media maraton sin problemas en menos de dos horas.

*Re4ver gracias por el consejo!!!! Estaba dudando si llevarme una toalla o no para secarme los pies y ponerme calcetines y no lo tenia claro.... creo que ahora se me han despejado todas las dudas JAJAJAJ

*Tony como dice Re4ver si consigues correr 10km sin parar (si puede ser en menos de 60 minutos mejor) tienes capacidad para hacerla sin morir, las distancias son muy asequibles. La natacion es un mero tramite pues como mucho por muy mal que nades en 20-25 minutos la haces.. la carrera igual.... 5km con desnivel practicamente a 0 en 30-35 tambien los haces ( mi mujer sin hacer deporte el otro dia en la cursa de pallejà hizo 35 en 5 km).. el tema de la bici variará dependiendo de que bici lleves....Si llevas bici de carretera puedes hacerlo tranquilamente 30-60 minutos, (porque sin esforzarte mucho en plano puedes ir a 30-35km/h) pero si vas en mountain bike la cosa puede cambiar... el rozamiento con el suelo al tener la rueda mucho más ancha es muy superior y la relacion de cambios suele ser inferior tambien... cosa que puede hacer que se te alargue la cosa.

Todo esto pensando que tu nivel de forma fisica es muy bajo, y que vas ha hacer la prueba para disfrutar y no para dejarte la piel. Si eres muy competitivo y estas poco en forma te tocará sufrir mucho JAJAJAJA

Si estas en forma los tiempos que te indico pueden ser muy inferiores.

En cuanto al tema del pago....vaya lo acabo de mirar y las inscripciones están agotadas...pero todavia puedes hacer el Aquathlon que serian 750m nadando y 5km corriendo. en esta prueba no hay segmento de bici. el precio son 31€ (la verdad es que me parece algo caro para ser solo la prueba de natacion y running)

Gracias por aclararme todas las dudad Rofman, me ha quedado clarísimo. Vaya, si que es un poco caro la verdad... luego dicen que la gente no hace deporte jajaj. Bueno, menos mal que las entradas estan ya agotadas porque ando con una mountain bike bastante vieja, así que mejor será el Aquathlon.
Ya nos contaras por aqui como te ha ido!

Mi opinion es que en los tris cortos la gente esta muy preparada y como ya han comentado si no corres por debajo de 5 y no nadas acetablemente dificilmente podras aguantar la rueda del de delante.... con lo que te vas a pegar una machacada de la ostia y encima vas a quedar de los ultimos... sin ofender, pero es que no vas a disfrutar...

una cosa es sufrir y disfrutar y otra cosa es sufrir y padecer....

yo este finde fui a FINISHER en Andoraa del Ultra Mictic 112 km de montanña con 9700 d+ con 38 horas.... empezaron 298 y acabaron 134 y la organizacion dijo que fue un exito de acabados por el buen tiempo

Se me olvidaba teneis que practicar la transicion de bici-correr por lo menos un dia a la semana, es super importante, es mejor hacer un poco menos de bici y hacer transicion que hacer bici y no tener tiempo para correr, ahi el cuerpo si que se acostumbra, ya que da igual hacer 40 que 45 km en bici porque ya puesto en faena se hacen y punto

Es un buen apunte moser lo que dices de entrenar las transiciones!!!

yo lo suelo hacer 1 vez cada 2 semanas.... a veces 2 en una semana segun me da JAJAJAJ

hoy mismo mi hermana y yo vamos ha hacer una "sprint" por nuestra cuenta. Tenemos lejos la playa y la piscina del pueblo esta abierta en verano así que toca hacerla en piscina pequeña con un nadathlon casero (para quien no lo conozca el nadathlon: http://www.youtube.com/watch?v=ZzDbNWeWshA )

Así que haremos 20 minutos con nadathlon, 20km de bici y 5,5 corriendo, todo seguido.... sobretodo para que mi hermana se dé cuenta que es capaz de acabarla sin problemas en menos de 1h45 (es el tiempo de corte en Andorra) en la vila parece que no hay.

A ver como sale el invento!!!! XDDD

Ayer me hice 65km en bici con un compi que está muy en forma y ha hecho ya varias medias ironmans.... la verdad es que el tio está fuertisimo y yo mucho menos... pero estoy contento ya que salió una media de unos 25km/h... y yo solo busco entrenos para superar los 20km/h de media que es lo justo para que no me corten en la media Ironman JAJAJAJ

Bueno os iré informando de momento una semanita para la sprint!!!

por cierto un amigo tambien estuvo en Andorra este fin de semana pero él hizo la de 83km

creo que hizo unas 19 horas.

confirmado lo acabo de mirar hizo 19h 5 minutos

Qué bueno eso del nadathlon. Yo en mi piscina, una de esas grandotas de plástico que te llega el agua en la cintura, me ataba los pies a la escalera con 2 cuerdas.. Ahora ya hay cosas más profesionales. ¿Eso te permite nadar con los pies o los tienes que tener quietos?

te permite moverlos sin problemas!!! y cualquier modalidad.

eso si.... yo tengo 2 nadathlones caseros que me costaron la friolera de 3,5€ cada uno JAJAJAJ

Que guapo eso del nadathlon! cuanto puede costar el original?

Creo que está cerca de 55-60€.

demasiado... cuando en el chino te compras una gomas y correas de perro para los pies y vas listo :-P

Como ha Ido el tri?

Eso, cuenta algo!
Por cierto, por si quieres ver de donde vengo (natación):
http://youtu.be/f1bisUZXBQE (El antes, 1992)
http://www.youtube.com/watch?v=67U6s85De5s#t=1m36s (El después, mismos protagonistas, 2008)

joder que makina no?
yo justamente lo que peor llevo es la natacion, jejejeej

hola chicos perdonar la ausencia en breve entraré para explicaros mis experiencias y la preparacion que me queda para la media-ironman.!!!

buenos videos rever!!!!

Bueno chicos pues aquí estoy para explicaros mis experiencias.

La verdad es que no sé ni como ni por dónde empezar pues hay mucho que contar y poco tiempo (que estoy en el trabajo y me falta 1hora para plegar y tengo cosas que hacer todavia)

Las experiencias han sido muy buenas, me han gustado muchisimo y estoy contento de lo que he hecho, aunque ahora tengo algo de miedo para el medio-ironman de Berga, solo me quedan 4 semanas y me parece que he entrenado demasiado poco, y me temo que 3 semanas de volumen y 1 de descanso no será suficiente como para acabar igual de bien que en las triatlones.

La experiencia en las 2 triatlones ha sido muy distintas una era en barcelona, en el mar y completamente plana, y la otra en Andorra, en el lago y con mucha montaña. Pero en las 2 he acabado muy entero y con ganas de más.

BARCELONA. Triatlon Sprint (750m-20km-5km)
Salia en el ultimo cajón, ventaja para ver como iban los otros, pero desventaja porque salia con los equipos de relevos y habia gente muy fuerte que iban a por la victoria y eso significa salir a saco. El mar parecia (y digo parecia) en calma, algo de olas pero poco más, empiezan los primeros cajones a salir y empezamos a ver llegar a gente a la primera transicion (de aquí para delante T1). Salen bastante bien, pero el recorrido parece muy sinuoso, todos los grupos hacen muchas eses entre las boyas y yo ya estoy perdido porque pensaba que era un recorrido recto, no sabemos porque pero toda la familia está un poco alucinada del recorrido. Llega la hora de mi hermana (salia 3 ó 4 cajones antes que yo) no la veo pero todo el grupo a llegado a la primera boya sin problemas, así que voy a acabar de calentar y prepararme mentalmente.
Faltan pocos minutos y la organizacion explica el recorrido..... recto hasta la primera boya y recto hasta meta....EEEIIIINNNNNN...a la gente se le ha ido la cabeza y se han liado con las boyas de linea de playa y por eso hacian ese recorrido tan sinuoso.... pues nada a nadar recto para acortar lo máximo posible.

1 minuto para salir.... estoy nervioso pero mucho menos de lo que esperaba. Además tengo decidido quedarme de los últimos para no recibir golpes.

10 segundos.. ¿Pero para que estoy aquí? ¿para vivir la experiencia completa no??? pues al agua con todos.

YA..... y eso hago a tope al agua y a meterme en el grupo.

El grupo empieza a estirarse y nos ponemos en formacion de 3 ó 4 máximo levanto la cabeza para ver la boya.... Y NO VEO NADA... las olas son pequeñas pero justo para no poder ver.... Lo intento varias veces sin exito... me agobio un poco pensando que a saber a donde voy pero como en cabeza del grupo hay un piragüista llevando la cabeza decido seguir al grupo hasta donde me lleven.... voy a mirar el reloj..... mejor no.... para que.... solo me servirá para ponerme nervioso...así que cuando llegue llegaré!!!! y consigo relajarme muchisimo...ya veo la primera boya... pero es de linea de playa, pero la otra está unos 50metros más hacia dentro que tambien consigo ver....pues nada hacia allí.

Consigo pasar la boya y pienso que he tenido suerte pues no he recibido ningun golpe fuerte (algunos toques por los lados y poco más) levanto la cabeza y no consigo ver la meta...MALDITAS OLAS!!!! (y eso que parecia que el mar estaba en calma)... solo veo los 2 espigones que separaban las 2 playas.... pues nada hay que pasarlos.... no consigo avanzar.. hay mucha corriente en contra y lateral que nos impulsa hacia los espigones.... por eso la gente hacia eses.... adelanto a algunas personas del cajon anterior (10 minutos antes) y pienso que pobrecillos lo mal que lo estarán pasando...eso me anima y sigo luchando contra la corriente... intento nadar recto hacia fuera para que la corriente me mantenga en linea recta.... y parece que funciona.... me he quedado solo en el interior del mar y la gente está casi en las rocas.... hay muchas barcas y piragüistas que les indican que vayan hacia fuera pues es peligroso... y poco a poco el grupo se me vuelve a juntar... no sé si porque ellos han ido hacia fuera o porque yo he ido hacia dentro.... ahora ya veo las torres Mapfre... pero sigo sin ver la meta.... PUTAS olas.... pues nada me marco las torres como referencia y a tirar sin parar.

De golpe una piraguista me indica que hacia dentro (me estaba acercando a la orilla y no iba hacia la meta) por suerte ahora empiezo a verla y veo que mi referencia no era buena.... pero bueno ahora si que ya no tengo perdida.... a tirar... adelanto a algunos otros de 2 cajones antes que yo..... POBRECILLOS!!!!! y eso me anima más.... ya no me quedan más de 200metros y apreto un poco... empiezo a mover tambien los pies con algo más de fuerza para que la sangre empiece a ir hacia las piernas (hasta entonces habia ahorrado energia en piernas para las otras 2 disciplinas)

el crono final del agua 30 minutazos!!!!! pero esto que es??? yo queria hacer 20!!!! pero entre que la prueba era un poco más larga (850 en vez de 750) y la corriente lateral se hizo interminable para todos.... mi hermana que nada mejor que yo habia estado 40 minutos.... lo pasó fatal!!!! Habia gente que sus relojes con GPS les decia 1200 y hasta 1300 metros de natacion!!!! supongo que esos hicieron más S todavia!!!!

Pues nada salgo del agua con calma.... al estar tanto rato estirado no es bueno levantarse de golpe pues pueden haber mareos... cuando veo que estoy bien y sin mareos empiezo a correr para la T1, y solo tengo en mente 1 cosa.... ¿¿Cogeré a mi hermana???... que habia salido 30 minutos antes que yo??? por un lado queria cogerla pues eso indicaria lo bien que lo estaba haciendo... pero por otro lado me daba pena pues ya me habia dicho que si la pillaba hasta hubiera llorado.

Bueno cojo la bici y empiezo a tirar..... nunca he ido en grupo pero tampoco hay nadie donde engancharme... pues estoy adelantando a todo el mundo y los 15-20 personas que me adelantaron a mi iban demasiado rápido para conservar. No dejé de pensar que todavia quedaba la carrera, y eso me hacia que subiera siempre 1 piñon más del que realmente hubiera necesitado.... casi no bajé de los 30km/h (hice una media de casi 33 pero es normal porque era todo completamente plano) cuando iba contra el viento iba a 28-30km/h y cuando iba a favor entre 33-35. No son velocidades muy altas pero suficientes para mi y mi primer triatlon.

en las 2 vueltas al circuito noté como se me engancharon 2-3 personas detrás pero ninguno consiguió adelantarme (me hubiera ido bien para ganar segundos) pero bueno pensaba que en el ironman lo tendré que hacer todo solo y eso no era más que un entrenamiento. No paraba de mirar todas las bicis rojas por si veia a mi hermana... cada vez que veia una me ponia contento.... pero a la vez rezaba para que no fuera ella y así poder acabar la carrera a mi ritmo (si la hubiera pillado me hubiera quedado con ella)

Así llegué al final de la bici, en la T2 ví a mi familia tanto al entrar como al salir... y al salir pregunté por mi hermana... me dicen que no la pillo que hace mucho que ha pasado por ahí.... me entró una alegria y euforia muy grande y empecé a tirar a un ritmo bueno.....

corriendo no dejé de adelantar a gente y eso que me iba conservando porque no sabia si petaria o no en algun momento.... pero sin darme cuenta ya estoy en la mitad del recorrido y me hacen volver.... como los km no estaban marcados no sé si realmente es la mitad (habia una alfombra de control) o después me llevarian por algunas calles de barcelona....así que sigo conservando..... hasta que me doy cuenta que estoy en el ultimo km y puedo apretar algo más.... solo me ha adelantado 1 persona que competia por equipos y yo adelantaria a más de 130-150 personas. estaba en la recta final y estaba contento pues no estaba cansado y eso me reconfortaba mucho.... al final 22minutos en los 5km y un tiempo total de 1h32m... quizás demasiado mi objetivo era entre 1:25-1:30..... si no hubiera sido por la natación...... lástima.... pero contento y deseando que pasara la semana para llegar a Andorra ha hacer el doble de distancia!!!!

Estaba emocionado sin saber que pasaría con tanta distancia, hoy habia acabado bien.... pero ya veremos como acabo en Andorra.... al final mi hermana entró solo 5 minutos antes que yo.... así que casi la pillo y todo.... pero lo disfrutó mucho y eso ha hecho que quiera apuntarse a muchas más triatlones!!!!! eso si.... el segmento de carrera que más habia entrenado es el que menos le gustó con diferencia JAJAJAJAJ.

Bueno el tiempo se me ha acabado..... solo me quedan 25 minutos para plegar y no he hecho mis deberes HJAJAJAJAJ os dejo y ya os narraré mi experiencia en Andorra que fué como mínimo.... el doble de larga JAJAJAJAJAJA

Un abrazo.

Increible Rofman la narración. Estoy agotado xD

Estas hecho un coloso.

Hooooola crack! me alegro un monton de que te fuera tan bien, ahora a conquistar el Pirineo ;)

Q maki Rofman. de donde eres? yo de malaga y me gustaria empezar con el triatlon. lo q pasa es q no tengo compi de entreno. Lo digo porsi eras de por aqui. Suerte y a tope!!!!!!

Enhorabona y ahora a recuperar para andorra, piensa en disfrutar del entrenamiento que el objetivo es Berga.

Saludos

que va tio no es para tanto os lo aseguro.

Bueno el pirineo ya está conquistado :-P lo que no he tenido tiempo de escribiroslo XDDD

a ver si me da tiempo esta noche :-P

Ufff lo tenemos un poco mal soy de barcelona. Si no fuera por eso tendrias compañero ipsofacto.!!!! ;-)

Bueno como le decia a Quad la de Andorra fué a la semana siguiente (el dia 29 de Julio)

a ver si esta noche tengo un rato y os escribo que tal fué ;-)

Jajajaja, ¿y como fue la batalla del pirineo? queremos saber mas de tus peripecias triatloneras!!!

Cuando tenga un rato largo os lo cuento XDDDD

Venga venga siguiente carrera que ya he calentado!! Esto de hacer triatlones está chupado, hice la natación en 3 minutos, la bici en 1 minuto y el running en 1 minuto y medio, leyendo soy muy rápido ;) Por curiosidad, ¿cuánto hizo el que ganó esa de Barcelona?

JAJAJAJAJ menos de 1 hora... pero no recuerdo si fueron 52-55-7 ahora acabo de mirar la clasificacion y han borrado a los 3 primeros (no sé porque) el 4rto hizo 59 minutos.

La primera chica 1h6minutos

Crónica del Triatlón de Andorra: (29/07/12)

Natación.....

Salía en el segundo cajón, justo detrás de los pro. Se supone que 3 minutos más tarde.... nos metemos en el agua FRIA DE COJONES y como eramos tantos tardamos 5 minutos en entrar todos y 1 uno más para dar la salida..... Empieza la carrera...estamos todos congelados de estar tanto tiempo immobil en el agua fria, me cuesta arrancar...empiezan las primeras brazadas y no consigo soltar el aire debajo del agua de lo fria que está..cada vez que meto la cara en el agua me congelo y me pasmo. Me cuesta respirar del frio, cuando levanto la cabeza me salpican por todos lados y trago agua (por el tracto respiratorio) la noto en la garganta, no puedo soltar aire ni meter nueva, me agobio más, me cuesta respirar, me paro por completo, consigo toser y respirar per me cuesta mucho, levanto la cabeza y veo que ya estoy en último y gente a mi lado pidiendo que los rescaten.... Pienso muy seriamente en abandonar yo tambien.. el tercer cajón que eran las mujeres no pro y salian 3 minutos después ya me ha pillado, miro el reloj....4 minutos 28 segundos.... "RAFA!!!! NO PUEDES ABANDONAREN 5 MINUTOS!!! RELAJATE!!! PIENSA EN TODA LA FAMILIA QUE ESTÁ ABAJO EN ANDORRA ESPERANDO Y HAN VENIDO A VERTE!!!.... Consigo relajarme, empiezo a nadar, empiezo a estar cómodo y ya no me cuesta sacar el aire debajo del agua (mi cara ya se ha acostumbrado al frio) ... adelanto a alguna de las mujeres y tambien alguno de los de mi grupo y eso empieza a animarme... eso si... todavía no he hecho ni el 15% de la primera vuelta y tengo que hacer 2... pero me relajo más y empiezo a nadar comodamente....consigo coger los pies de alguno que va a mi ritmo y eso me ayuda un poco a relajarme más.... hasta el final ya sin problemas adelantando a algunos incluso y metiendome entre 2-3 más que iban a mi ritmo....ya está 2 vueltas conseguidas... 1500 metros de natacion sin problemas... estoy contento....Salgo del agua y empiezo a buscar los gorros rojos a ver si veo a mi hermana (los Sprint salian mucho más tarde), quiero explicarle lo del agua fria y que cuesta vaciar los pulmones al meter la cara en el agua al principio, que no se agobie.. la encuentro me paro con ella y se lo explico...miro el reloj y FLIPO!!!!... queria hacer 50-55 minutos (ya que soy un desastre nadando) y he estado la friolera de 34!!!!!...Que contento me pongo... voy hacia la transicion de la bici quitandome el neopreno sin problemas.... pero empezando a pensar en las super bajadas que me esperan que son MORTALES!!!!!... Carretera muy sinuosa... mal asfaltada... con registros de luz, agua y alcantarillas...curvas de 360º completamente cerradas y ciegas (la organización repitió más de 100 veces que fueramos con mucho cuidado)...Tambien tengo que decidir si me pongo las zapatillas ahora o las llevo en las manos hasta pasar la linea de subirme a la bici.....Pues hay que subir andando una rampa BESTIAL!!! (del 35% diria yo) de unos 100 metros y si voy con las zapatillas y las calas quizás me las cargue o me resbale... pero si voy sin ellas quizás me clave una piedra en el pie...al final decidoir sólo con los calcetines no sea que me resbale y me haga daño... Consigo llegar arriba del todo paso la linea de pie a tierra y me calzo.... ahora a pensar en comer y bajar sin matarme.....

Ciclismo....
Empiezan los primeros 5,5km de bajadas mortales.... sin querer me pongo a 55-60km/h y tengo que ir frenando mucho para no matarme... tambien reconozco que soy algo cobarde con la velocidad.... la gente me adelanta como locos... lo paso muy mal pero consigo bajarlos sin matarme XDDD.... Ahora 1,5km de planeo y después 1,5km de subida bestial...media de casi el 10%...con rampas de hasta el 12%....Cuando empiezo a subir (llevaba unos 200 metros de la subida)...me adelantan 2 tios como motos...vaya máquinas pienso.... una moto detrás.... me fijo en los dorsales.... 1 y 2... el que va detrás lleva un nombre en el mallot.... GODOY.... COÑO!!!! EL QUE GANÓ EN BARCELONA!!!!.... VAYA MÁQUINAS!!!! los tios ya han hecho los primeros 20km y los 6km de subida hasta el enlace....y yo solo llevo 7km!!!!! En la subida adelanto a bastantes...y eso me anima mucho...pero al ser corta (solo 1,5km) la gente se esfuerza mucho más al verme pasar y no adelanto a tantos como me gustaria....Llego arriba sin problemas reservando fuerzas incluso ahora empieza otra bajada de 4,5km igual de bestia o más que las de antes.....Aqí me adelantan los que yo pasé subiendo y seguramente alguno más....pero no me importa quiero llegar y estoy acojonado XDDD.... A mitad de la bajada encuentro una ambulancia con un tio dentro atado... la policía y la bici en el suelo rota...menuda hostión que se daria el pobre....Tambien voy encontrando a otros parados en las cunetas...parece que están bien pero no continuan por problemas mecánicos.... Me engancho a un tio con un cañon de bici que es más cobarde que yo y va más lento... eso me ayuda a quitar tensión de manos y hombros... pero 1km antes de llegar abajo lo adelanto y sigo mi camino...realmente iba muy despacio...ahora ya todo practicamente plano hasta el km 20.... aquí ruedo muy cómodo adelantando a muchos otros ..además hay gente por todos lados animando...Andorra está volcada!!!!...Llego al 20 y ahora tengo 6km de subida hasta el enlace...una media del 9.5% y con rampas de hasta el 14%.... Me lo tomo con calma pero no dejo de adelantar a gente... algunos incluso caminando (empujando la bici) y otros abandonando (la subida es muy bestia)...Llego al enlace cagandome en todo gracias al 30-25 (plato pequeño y piñon grande) XDDDD..Ahora 1.5km planos para recuperar y el 1.5km de subida..Venga Rafa que el esfuerzo ya se acaba coronas el puerto y a bajar tranquilo....no dejo de adelantar a muchos desfondados hasta que llego arriba, esta vez el 1.5km a la gente le ha costado mucho más... se nota que llevamos ya mucho km acumulados de subida...empiezo a bajar con calma y precaución se que me quedan sólo 4.5km de tensión por no querer matarme y después todo plano hasta el 40km....llevo 2.5km de bajada y nadie me adelanta..... QUE RARO!!!! estarán tan cansados que están recuperando y se les ha quitado las ganas de bajar como locos...siguiente curva....BICI ROJA PARADA...MALLOT NEGRO...MUJER...PEQUEÑA... DE PIE...COÑOOOOO!!!! MI HERMANA!!!.... que pasa.... está llorando.... está mmmmuuuuyyyyyyyy asustada de las bajadas... no puede seguir...se le bloquean las manos y dedos de la tensión y no puede ni frenar... estoy un rato hablando con ella y depués de mucho me quito las zapatillas de ciclismo y la convenzo para bajar andando los 2km que quedan....en ese tiempo nos adelanta todo dios!!!!... pero llegamos abajo y en el plano conseguimos adelantar a 4 personas... por lo menos no somos los ultimos.... Llegamos al final ya vemos la transición... la familia se alivia...ya estaban preguntando por mi hermana a la organización pues tendría que haber estado abajo casi 40 minutos antes... pero ya está, estamos bien y el mal trago ya ha pasado... ahora a pensar en las zapatillas y a correr.....

Carrera.....
Salgo sólo lo más rápido que puedo, no pienso en esperar a mi hermana ni loco... corre más lento que yo y encima ella sólo tiene que da 1 vuelta y yo 2.... Intento reservar fuerzas pero las piernas me piden más... adelanto a muchisima gente pero imagino que llevan 2 vueltas pues he sido casi el último... pienso que la segunda vuelta será muy traumática pues la haré practicamente sólo... llego al final de la primera vuelta muy cómodo sigo a mi ritmo (lo malo es que no he mirado el reloj al salir y no sé a que ritmo voy) pero voy a seguir igual.... para mi sorpresa sigo adelantando a gente hasta el final...unas 2-3 personas cada km y eso me anima mucho.... en el km 7 pienso en BERGA!!! uffff!!!! aquí todavía me quedarían 2 vueltas más!!! ya veremos como lo consigo.... pero no pienses en nada.... centrate.... te quedan 3km y eso es en lo que hay que pensar....llego a los últimos 200m mi familia me espera.... mis niñas están una a cada lado para cogerme las manos y entrar con ellas de manera triunfal....

Al final 3h:23m.... no está mal pensando en todo el tiempo que perdí en la bici... sin eso quizás hubiera hecho algo menos de 3..... 2:55 quizás???.... No lo sé.... ahora solo pienso en BERGA.... ESTO LO HAGO YO POR MI HUEVOS!!!!! VOY A POR ELLA!!!!!

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Gracias a todos por el apoyo incondicional!!!!!!! y gracias a todo el que lea todo este rollo que me ha salido!!!! Si hay faltas de ortografia lo siento.... no son horas para estar escribiendo estas cosas JAJAJAJAJAAA

Un abrazo muy fuerte.... me quedan 3 semanitas para la ironman..... ya voy descontando dias... y acojonandome más JAJAJAJA

Animo que es ia esta ahi...

Joer, me acabo de duchar, y ya estoy sudando otra vez solo de pensar en los sofocones que te metes :S jejeje.

Bueno, pues tu lo has dicho a por el Ironman XD estaremos aquí para apoyarte lol

increible rofman!!!

Muy bueno tio!!

ANIMO!

Gracias a todos por los animos!!!!

la verdad es que no dejo de pensar en Berga en todo momento.... y pienso que el objetivo tiene que estar claro..... acabar dentro de las 8 horas..... pero después me pongo a pensar y me sale.....

natacion..... 45 minutos
bici............ 3:45
carrera...... 2:00
Transiciones...???
Total......... 6:45horas+????!!!

Así que creo que tengo que cambiar el objetivo y fijarme en las 7h que estaría muy bien.... seguramente el martes o miercoles vaya a la zona para hacer un reconocimiento con la bici y ver lo exigente que es los 15km que hay seguidos de subida, por donde tendré que pasar 2 veces..... segun como sea eso... cambiaré más o menos el chip!!!

Y el segmento de carrera si solo fuera eso creo que podria hacerlo en 1:40-1:45....pero claro después de las otras palizas.... quizás sean las 2:00.....

aún así creo que para acabar estoy.... aunque cada dia tengo más miedo JAJAJAJAJA

Un abrazo!!!!

Ánimo! Esta vez no te lleves a tu hermana jijiji ¿Por dónde hacéis la natación? ¿Por la zona del embalse de la Baells?

Menuda odisea de prueba! Más de 3 horas sobre la bici y no me puedo sentar en un mes...

Tranquilos mi hermana no viene.... bueno si a verme....

ella ha decidido que solo hará triatlones sprint este año.

el año que viene ya se atreverá con olimpicos..... y quizás ironmans en 2 años más!!!

la suerte es que es joven (24 en noviembre) y todavia tiene mucho margen.... no como yo que ya tengo 34 desde abril JAJAJAJA

Por cierto poolstar..... si la natación es en el embalse de Baells.

buen blog

gracias Xcarlox!!!!

Oye no te da mal rollo nadar en un embalse? Como abran las compuertas alguno llegará al puerto de Barcelona jiji Supongo que lo harán en zonas controladas no? Dicen que en los embalses en muy peligroso nadar por los remolinos que hacen el barro y el lodo. No es plan de meterte miedo tampoco jeje

Jajajajaja pool, le cuentas todo que seguro que ni lo habia pensado y luego dices que no es por meterle miedo.. Yo ya estaría con los huevos de corbata.

Hombre se lo digo para que vaya con cuidado no para acojonarlo!! jajaja De todos modos seguro que habrá socorristas y será un tramo donde sepan que no hay ningún tipo de peligro. ;P

+1

Pues se nada justo donde está la presa... pero ese dia estará cerrada.

En Andorra por ejemplo el embalse era pequeño y para una hidroelectrica. Cuando está en marcha parece que es imposible nadar (que además está prohibido) porque te succiona la corriente. Así que tambien ese dia estaba cerrrada la central para poder nadar.

Eso si.... hoy mismo he estado allí para reconocer el circuito de bici y el sitio es espectacular... y habia un tio entrenando (nadando dentro) y con la bici de triatlon (una pasada de bici) fuera esperando. Así que la verdad es que no me da miedo estoy muy tranquilo..... Eso si... como se rompa la presa.... adios muy buenas JAJAJAJA

Ahí nadas con neopreno, no? Por cierto, por si no lo conoces, para material de triatlon/running está muy bien la tienda "wiggle".

Bueno chicos pues la semana pasada ya hice la media ironman.... no habia escrito nada en señal de "duelo" ya que murió un chico en la prueba de natacion.

Pero bueno os dejo aquí mi diploma y ya os contaré algo.